答疑 | 每天都很努力的去跑步就是不见瘦，这到底是怎么了？

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　　疑问：

　　很多跑友遇到过这样的问题：每天都在坚持跑步，一个月、二个月甚至三个月以后，体重不减反而增加了，搞得一头雾水，这到底是怎么一回事啊？

　　回复：

　　对于这样一种情况，我在这里要告诉大家三点：

　　第一点：跑得少，吃得多。也就是你跑步所消耗的热量远远少于身体所摄取的热量。跑步减肥除了迈开双腿去跑之外，还要注意自己的饮食习惯，远离高热量的垃圾食品，搭配低热量、营养均衡的健康食品。这样才能真正的瘦下来。

　　第二点：被体重数字所欺骗。很多人在减肥的过程中都太关注于体重秤上的数字有没有下降。你迈开了双腿，又管住了嘴巴，瘦是必然结果。但为什么体重上的数字却上升了呢？唯一的答案就是脂肪转换成了肌肉。其实我们更应该看看自己的体型是否发生了变化，看看自己的腰围、胸围、臀围等是不是已经变化了。所以别太依赖数字去减肥。

　　第三点：跑步平台期。如果当你的跑步达到平台期的时候，它的减脂效果也会随之下降，所以你可能会又胖了一点。没事，很简单，只要进行些间歇跑或是提高一下自己的跑步强度，你会发现比之前瘦的更快了。