您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 答疑 | 长跑运动跟想要练出肌肉会不会相冲突?

答疑 | 长跑运动跟想要练出肌肉会不会相冲突?

2017-04-26 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:事实上是会有一定的矛盾。因为跑步这种有氧运动能很有效地消耗体内的脂肪,但是长时间的跑步也会将肌肉一同消耗掉。更有研究发现,进行2个小时的有氧运动,体内90%的白氨酸就会被消耗掉,而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。

  如果您有跑步健身方面的疑问,可以到“跑步指南微论坛”发帖,我们会根据您的提问作相应的回复。

  疑问:

  很多喜欢长跑的朋友还想拥有一身结实的肌肉,那么两者到底会不会相冲突呢?

  回复:

  事实上是会有一定的矛盾。因为跑步这种有氧运动能很有效地消耗体内的脂肪,但是长时间的跑步也会将肌肉一同消耗掉。更有研究发现,进行2个小时的有氧运动,体内90%的白氨酸就会被消耗掉,而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。

  所以,如果你跑步的目的是为了减脂增肌,那么就一定要控制时间和量,跑得过多只会加速肌肉的流失。(仅供参考)

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房