1、温牛奶
乳品中的钙和其他组分,如乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包括一种色氨酸,它能够象氨基酸那样施展沉着的功能。不过,牛奶本身也有一定的热量,所以一定要选低脂原味牛奶。
2、红酒
红酒中所含的维他命C、E及胡萝卜素其抗氧化力,能提高原本随着年龄而降低的新陈代谢,而且能让皮肤变得更好。
红酒含有丰富铁质,加上酒精本身具有活血暖的作用,因此可以改善睡眠,暖和腰肾,有效减少身体内水分的堆积。那种喝起来比较甜的红酒,都加入了很多糖。睡前喝红酒不宜贪多,一小杯(大约50毫升)就好。喝太多的话红酒本身的热量就会抵消掉减肥的功效了。
3、蜂蜜
它有助于把体内积聚下来的废物排出体外,全身的新陈代谢功能得到改善,而在体内积聚下来的多余脂肪就可以作为能量得到燃烧。
4、香蕉
香蕉卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。但是要注意,香蕉热量不低,每根香蕉则含80至100千卡热量(1碗白米饭含有约200千卡的热量)。
睡前吃香蕉要在晚餐清淡饮食的基础上进行。如果晚餐吃了过多的淀粉和肉食,则香蕉还是少吃为妙。睡前吃香蕉只吃一根即可。
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