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放大招:每天7分钟减肥操,轻松瘦到90斤!!

2017-04-06 来源:我是减肥王  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:只用一面墙和一张椅子就可以完成。它可是相当于运动员级别的日常锻炼强度

  世界上,

  最悲哀的事就是

  胖的人说不定还没开始减肥

  瘦的人已经开始塑身了。

  小瘦君分享一个7分钟训练法的健身方式!

  不限时间地点,

  通通都能练!

  而且只要每天坚持7分钟,

  就能在一个月内看到效果喔!

  12组动作,

  只用一面墙和一张椅子就可以完成。

  它可是相当于运动员级别的日常锻炼强度。

  每组动作30s,

  每组做完后休息10s进行下一组,

  现在让我们开始吧!

  开合跳

  TIPS:后背挺直

  背靠墙直角坐

  TIPS:大腿与后腰、大腿与小腿均呈90度

  俯卧撑

  TIPS:身体保持一条直线

  仰卧起坐

  TIPS:尽量保持脚不离开地面

  单腿上椅站立

  TIPS:全程保持上半身挺直

  深蹲

  TIPS:深蹲同时让膝盖前端不超过脚尖

  背椅仰卧撑

  TIPS:全程保持上半身挺直

  俯式撑体

  TIPS:身体保持一条直线

  原地高抬腿

  TIPS:高抬腿时尽量使大腿贴近胸腹部

  弓箭步

  TIPS:弓箭步底端时尽量让膝盖靠近地面而不接触

  俯卧侧转

  TIPS:努力保持平衡

  今天的动图有新意吧,

  快表扬我~~

 

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