世界上,
最悲哀的事就是
胖的人说不定还没开始减肥,
瘦的人已经开始塑身了。
小瘦君分享一个7分钟训练法的健身方式!
不限时间地点,
通通都能练!
而且只要每天坚持7分钟,
就能在一个月内看到效果喔!
12组动作,
只用一面墙和一张椅子就可以完成。
它可是相当于运动员级别的日常锻炼强度。
每组动作30s,
每组做完后休息10s进行下一组,
现在让我们开始吧!
开合跳
TIPS:后背挺直
背靠墙直角坐
TIPS:大腿与后腰、大腿与小腿均呈90度
俯卧撑
TIPS:身体保持一条直线
TIPS:尽量保持脚不离开地面
单腿上椅站立
TIPS:全程保持上半身挺直
深蹲
TIPS:深蹲同时让膝盖前端不超过脚尖
背椅仰卧撑
TIPS:全程保持上半身挺直
俯式撑体
TIPS:身体保持一条直线
原地高抬腿
TIPS:高抬腿时尽量使大腿贴近胸腹部
弓箭步
TIPS:弓箭步底端时尽量让膝盖靠近地面而不接触
俯卧侧转
TIPS:努力保持平衡
今天的动图有新意吧,
快表扬我~~
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
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