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跑步是孤独的运动 跑者怎么做心理建设

2017-04-01 来源: 跑步吧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:跑步吧不建议每天都跑,因为这样对膝部和脚踝的压力都太大了。另一个比较大的问题是很多人都坚持不下去。什么原因呢?除了生理上的原因之外很大原因还是没有做好前期的心理建设。换句话说,懈怠了。

  跑步吧不建议每天都跑,因为这样对膝部和脚踝的压力都太大了。另一个比较大的问题是很多人都坚持不下去。什么原因呢?除了生理上的原因之外很大原因还是没有做好前期的心理建设。换句话说,懈怠了。

  想要将跑步进行到底。必须明白几个事实:

  1、跑步是孤独的运动。无论多少人在身边与你一起跑,开跑5分钟后,世界就只省你的步伐和你的呼吸了。我有这么个哲学:寂寞是被迫的,孤独是自找的。Howtodealwiththat?我们稍后再说。

  2、跑步的时间有限的,但跑步的消耗持续时间是非常长的。通常可以达到24小时甚至更多。

  3、我们经常忘记掉的事实是:任何形式的运动只坚持才有魅力。但也不需要每天坚持。

  4、跑步是可以说跑就跑的。

  跑者是怎么做心理建设的?

  1、首先,跑步必须是种美的运动。如果在户外,就要选些风景和自然环境特别好的地方跑。刚开始跑这一点很重要。

  2、任何活动都要有仪式感。跑步的仪式感来用具。来形成这种仪式感,你需要:透气的跑步专用衣服。如果预算有限,至少也找一件纯棉的,穿着舒适的衣服去跑步。衣服和裤子都是相对较简单。重要的是跑鞋,必须是跑鞋。这些装备是构成仪式感的要件。

  3、跑步是个孤独的运动。所以必须有心理准备。这里要说一下,孤独的另一种含义就是专注。要知道,现在我们的生活被各种八卦、微信、微博分散注意力。所以我们感觉烦,但却烦的完全没有目的。所以,就算放松,我们也很难得到充分的放松。

  4、跑步是可以让人放松的。因为你必须集中精力,心无杂念。跑的时候你不会多想,也没有精力多想。所以,你只能将精力放在呼吸和步伐上。因此,跑完之后你才会感到无比轻松和释放的感觉。

  5、你会为自己设计一个计划和目标。这里也有艺术,前几次跑的时候要注意目标设定不要过高,以一周或两周为周期逐渐加量。

 

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