健身教练给肥胖者做榜样 先增肥再减肥

　　DrewManning是一位健身教练，拥有雄壮的胸肌、显著的腹肌、凶猛的二头肌，帮许多人量身打造健身或减肥课程。他曾经实行过一项疯狂的计划，就是将自己养成胖子，再重新变回标准身材！

　　他的计划是：先花六个月的时间完全不运动，只吃垃圾食物，将自己养成大胖子，再花六个月的时间进行健身、减肥。目的是体验他的客户在减肥过程中的心路历程，并激励有心减肥的人：有志者事竟成！

　　通过这个实验，我们发现：要让身体崩坏实在是相当容易，短短六周的时间，Drew健美的身形已经走样，明显可见的六块肌再也看不到（没有消失，而是被脂肪盖住），坚挺的胸肌也因赘肉变多开始下垂。

　　就更别说半年后了！

　　Drew这段时间几乎只吃垃圾食物，像是一整盘的甜甜圈（包含各种不同口味）、一大份汉堡薯条、整盘披萨、热狗等等；饮料也是常见的高含糖饮料，如：可乐等。他发现他的血糖、血压偏高，胆固醇破表，甚至达到危险程度而遭到医生警告。

　　除了身材的变化外，Drew连性格也开始改变，他变得慵懒、焦虑、易怒、耐心降低，严重影响与家人之间的相处。

　　结束为期六个月的“增肥课程”后，Drew开始进行他的第二阶段任务：减肥。

　　“刚开始的第一周真的是地狱！”Drew在接受访问的时候回想：“我感到头痛、全身酸痛、使不上力，而且极度饥饿。”

　　要毁掉身材相当容易，要练回来可就非常困难，Drew经历了痛苦的第一周后，持续进行减肥与重量训练，同时搭配非常健康的饮食，经过了六周也不过变成如此。

　　肌肉的形状没办法突显出来，仍然被厚厚的脂肪所遮盖住，唯一能感受到的就是腰围消去了一圈。

　　“我做了这个实验之后，才真正体会到为什么这么多人在减肥途中容易放弃，因为当你做了所有你该做的事，却发现体重毫无变化，或是身形没有任何进展时，那真的很令人失望、沮丧。”Drew说。

　　因为Drew在第33周及第34周之间、第40周及第41周之间、体重只微降了一磅，甚至在第45周及第46周体重还微升一磅，无法获得正面回馈，几度让他感到挫折。所幸，Drew靠着意志力，努力熬了过来，他确实在52周的时间内回复到了原本的样子。

　　总结：Drew的体重从一开始的87公斤增重到120公斤，之后又减至86公斤。腰围变化从87公分到120公分，再回到86公分。

　　“现在，我可以跟别人说，因为我可以，所以你也可以！”他说。