您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥体操 > 最简单床上减肥操,睡前30分钟瑜伽瘦身促睡眠~

最简单床上减肥操,睡前30分钟瑜伽瘦身促睡眠~

2017-03-20 来源: 瑜伽瘦身减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:最简单床上减肥操,睡前30分钟瑜伽瘦身促睡眠哦!

  床上减肥瑜伽可以说是最简单的方法,很适合不爱运动的懒人们,在每天睡觉前你只需要花30分钟做一些简单的瑜伽动作就可以让你保持好身材还能促进睡眠,下面就教你最简单床上减肥操

  靠墙抬腿

  把腿伸直靠在墙上,和身体能呈九十度是最好的,麻了就可以放下,不然一直麻下去,会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会產生静脉曲张很有效的方法。

  横拉筋法

  双腿水平的向两边展开,放个十分钟左右即可。

  剪刀脚运动

  脸朝上,躺在床上,双手放在两侧,手掌朝下,双脚伸直举起后,尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。并拢时脚部要如上图一样交叉,做互相挤压大腿内部肌肉的动作,来回做30-50次就会很累,有效果了。

  空中脚踏车

  身边平躺,双腿朝上抬起,尽量向上提高,用手掌撑住腰部,手肘保持弯曲九十度,双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房