3大瘦脸策略 解决脂肪型胖脸！

　　脸部肥胖有三个类型，其中一个是脂肪型的肥胖，既纯粹的脂肪堆积肥胖。由于皮下脂肪燃烧率底，再加上个人的不良饮食习惯和缺乏运动，脸部脂肪增加直至堆积而形成肥脸。针对这种脸部肥胖，瘦脸方法的核心在于消灭脸部皮下脂肪，这可以通过饮食和按摩来实现。

　　脂肪堆积型大脸确认方式：用手捏住颊部皮肤，并用力咬紧牙关，感觉肌肉没有变紧张便可以确定是皮下脂肪增加的结果。所谓“脂肪堆积型”是指因皮下脂肪的燃烧率低，使得多余的脂肪积存下来所导致的脸部肥胖。

　　致胖原因：营养摄取不均衡，爱吃油炸食品，导致脂肪堆积，再加上皮下脂肪燃烧率低，脸部缺乏运动，脸部脂肪自然也就越堆越多了。

　　这种类型的脸型，想要瘦脸，需要针对的便是脂肪的溶解，一般来说，脂肪消减，脸也会自然变小。在食物中摄取如生姜，大蒜，胡椒及辣椒等食物，这些都可以促进血液循环，加速脂肪分解。在水果的选择上也需要选择糖分较低的，而像荔枝、西瓜等水果就要尽量少吃。

　　瘦脸策略：

　　一、停止不健康的饮食习惯，摄取均衡营养。

　　1、胡萝卜汁+蜂蜜

　　胡萝卜+蜂蜜减肥食谱早已经不是什么稀奇事了。蜂蜜具有排毒养颜的效果，而且蜂蜜还可以起到润肠通便的作用，对习惯性便秘的人群尤为合适，而胡萝卜中含有多种维生素、胡萝卜素和多种矿物质，两个成份搭配在一起，更能达到美容，解决脸部浮肿、和消除水肿的问题。瘦脸的效果非常好。它的制作方法很简单，只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁，再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀后食用，就能帮助你重塑瓜子脸!

　　2、玉米冬瓜汤

　　冬瓜玉米减肥食谱能够消除水肿性脂肪。冬瓜和玉米搅拌在一起搅拌成汁，喝了可以起到瘦脸的作用。

　　冬瓜玉米减肥食谱的制作方法很简单，将玉米和冬瓜放入锅中熬煮，再加少许盐调味即可，记住，不要加得太咸，否则反而会产生反作用。冬瓜本来就含有丰富的水分，冬瓜减肥主要针对的是刮油脂、消除水肿，利尿，持续喝1-2个月，就能有效消除脸部甚至身体的水肿现象，对瘦脸和减肥瘦身效果非常的好。玉米减肥效果也很好，玉米含有丰富的膳食纤维，可以分解和减少体内脂肪的吸收，对减肥能起很大的帮助作用。

　　3、芹菜牛奶汁

　　芹菜牛奶汁是常用的减肥食谱，已经普遍被人所接受。芹菜是高纤维食物，芹菜中含有丰富的维生素和游离氨基酸。它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用，而且还可以消肿，促进血液循环，还可以消毒。

　　瘦身的牛奶必须选择高钙低脂型。牛奶中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。牛奶用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘效果非常的好。牛奶和芹菜配在一起是减肥之良方。

　　这个芹菜牛奶汁的制作方法也十分简单，将芹菜洗净，榨成汁，在加牛奶拌匀后就可以食用。每天食用两次，可促进脂肪燃烧，起到瘦脸的功效。

　　4、木瓜牛奶果汁

　　木瓜是很好的减肥食品。木瓜也被称为乳瓜，含有丰富的胡萝卜素、纤维和大量的消化酶和维生素，具有分解脂肪的效果。除了帮助乳房的发育，木瓜对减肥和美容也有很好的效果。

　　选择新鲜成熟的木瓜，去皮，去核，切成块状，加入鲜牛奶，放入搅拌机搅拌，再加上少许蜂蜜，搅拌完后便可以食用。

　　二、多做脸部运动

　　1、拇指及食指夹捏脸上多余赘肉，停留5秒钟，整张脸各部位赘肉都要拉捏，重复3-5次。

　　2、食指内侧当作刮痧板，先从鼻翼侧面开始，一直刮到脸外侧，由上到下逐一刮，重复3-5次。

　　3、用食指及拇指夹捏起胸锁乳突肌左右侧都要做，由上至下提拉，放开3-5次即可。（上图就是胸锁乳突肌位置图）

　　4、双手拇指可以同时按压同时按压枕骨和颈部连接的部位，由中央开始一直按压到耳后，每个点压揉5-7次，每次操作5-7回。

　　我们脸部是容易囤积脂肪的地方，而且大多集中在颧骨、下巴、脸颊两侧等部位，所以只要体重稍微的增加，就很容易拥有一张圆滚滚的圆脸，但是当你身体不胖，却拥有一张圆脸时，就要先检查你的脖子了!

　　当脖子的纹路明显、脂肪肥厚时，那就表示头颈部的代谢不良，此时便可以做一些头颈的简易运动，来改善这种现象，刚开始做这些运动的时候，脸部脂肪会渐渐的软化。

　　所以刚开始会觉得脸部反而变大了，因为之前的脂肪是僵硬的，当脂肪开始软化后，脂肪自然会变得比较松软，所以会有脸变大的错觉，但脸变大这只是一个过程而已，只要再持续的运动之后，就可以看到运动的成效。

　　而且脸部经过按摩之后，原本脸部特别突出的部分，也会渐渐的变得更加的柔和平顺，所以脸型会更加紧致好看，想要成为小脸美人不再只是梦想，让达人告诉你，很简单就做得到！

　　4、既然是脂肪在作怪，那么身体减肥也可以带动脸部的减肥，平常需要多加锻炼，加快脂肪的燃烧，减少身体脂肪的同时，脸部的脂肪也在减少。