美腿操1:
以脚尖站立,提高并放下脚後跟,这个动作可以帮助小腿线条变紧致流畅。
腹部肌肉收紧提高感受核心肌肉;把脚跟抬到最高点效果更明显。
运动步骤:
准备5cm左右的台阶,双腿并拢後抬高脚跟,用脚尖站立。从放下脚跟的状态变成用脚尖站立,维持10秒。
美腿操2:锻链整个腿部!!
这个动作很特别,能够锻链到脚踝到臀部,对腿部整体都有效。
屈膝呈90度、上半身不要向前倾斜。
运动步骤:
1.背部挺直双腿张开站立:双手叉腰,双腿大幅度张开。挺胸让肩胛骨靠拢,缩紧拉提腹部。
2.双腿朝左右大幅度张开往下蹲:脚尖朝外,往下蹲到膝盖弯成90度。上半身不要向前倾,臀部不要向後突出。
3.腰部向下蹲马步,用脚尖站立:从02的动作尽量抬高脚跟,用脚尖站立。一共做5次,每次要维持5秒。
3:连背影都优美!!锻链腿部後方线条
藉由能够锻链臀部到大腿曲线,以及甩掉小腿赘肉的动作,让腿变得更美
身体轴心保持稳定勿晃动。
运动步骤:
1.注意力集中於躯干直立:两脚稍微打开站好。左右肩胛骨靠近挺起胸膛。让後背肌肉挺直地伸展开来。
2.一条腿向前迈开一大步:边吸气边将一条腿抬高然後向前迈开一大步。先屈膝弯成90度,决定好着地点。
3.深深地往下蹲并保持稳定:着地那脚屈膝呈90度,往下蹲的时候,另一条腿向後屈膝。维持5秒,用踩地那脚回到步骤1。另ㄧ边也重复同样动作。
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66