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饮食+训练全面解读,攻克赘肉难题,操出6块腹肌

2017-02-16 来源:LEE健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腹肌最好的训练方式,一般都是无需器械的动作,所以就算不去健身房,在家不用器械也能练出完美腹肌,人鱼线和马甲线全都能练出来!

  腹肌最好的训练方式,一般都是无需器械的动作,所以就算不去健身房,在家不用器械也能练出完美腹肌,人鱼线和马甲线全都能练出来!

  今天推荐一个8分钟的腹肌训练教程,男女都能练!推荐大家隔天训练一次,每次跟着视频做一遍,30天腹肌轮廓就会出来哦!

  要是腹部赘肉多,还需要配合慢跑,隔天慢跑一次,每次持续跑50分钟,大约7-8公里的距离!

  要想减去腹部赘肉,不仅要靠慢跑,还需要配合饮食。饮食方面的话,每天三餐,每餐不要吃油炸油腻高脂肪食物,少吃米饭馒头等主食,每餐吃6成饱,三餐之外不要吃东西!

  吃的很少,很饿怎么办?就算饿也不能乱吃东西,只能喝白开水,或者吃一根黄瓜!想减肚子不受点罪是不行的!不想跑步,不想挨饿,又想瘦,你咋不上天啊!

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