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瑜伽减肥 招招击退你的肥肉

2017-01-15 来源:瑜伽之心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:为了想要追求好身材的女孩,尽心尽力的推行瑜伽减肥,每个部位的几近完美的她从来不吝啬于分享她维持好身材的秘籍,下面就来一起来学习瑜伽减肥吧。

  【坐式侧压】

  步骤:双腿舒适盘坐,右腿体侧打开,右手放于左大腿跟部,

  吸气,左手体侧打开向上伸展,呼气身体弯向右侧,拉伸左侧腰部。

  左手抓脚,加强侧腰的拉伸和脊柱的灵活性。

  坐式侧压,能有效的拉伸大腿的后侧肌肉,加强身体的柔韧性。

  身体侧弯,可以拉伸侧腰,调节脊柱周围神经,很好的调理背部。

  侧弯拉伸的同时,另一侧腰部的收紧,有助于减少腰部多余脂肪

  【船式】

  步骤:坐立,屈双膝,双脚抬离地面,双手抓脚,吸气,双腿向上伸直,

  坐骨受力均匀,保持臀部平衡,呼气,双手打开体前端平,保持几个呼吸。

  身体缓慢向后,双腿向下,用腰腹部力量控制身体的平衡。保持顺畅呼吸。

  呼气时身体仰卧放松。

  船式可以加强腰腹部力量,能很好的保护腰椎,减少腰部酸痛。

  能减少腰部和腿部的多余脂肪,达到美体塑形的效果。

  可以加强腹部的血液循环,改善消化系统疾病,促进消化。

  能促进新陈代谢,对腹部脏器起到保健功效。

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