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天呐噜!原来这些“致胖因素”就藏在身边……

2017-01-13 来源:减肥俱乐部  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:天呐噜!原来这些“致胖因素”就藏在身边……

  菇凉们,搭噶好

  明明天天在运动,

  可就是没瘦下来!

  看着别人都越来越好看心里甚是焦急

  还一度怀疑是称不准

  其实,乃们不知道

  除了运动

  潜藏在你周围的一些小细节

  也会让你……胖,胖,胖!

  致胖盲点一:橙色餐具激发食欲

  科学研究证明,橙色会令人的食欲更旺盛。

  如果家里的餐具或者桌布是橙色系的,

  那么就要小心吃多啦!

  建议:和暖色系相反,冷色系能抑制食欲。

  所以当你吃完晚饭后换个桌布,或者换个灯

  你可能就会没那么想吃夜宵了!

  致胖盲点二:用餐时三心二意

  科学家们发现,用餐时一心两用的人,

  往往会在不知不觉中吃下更多食物,

  并且在餐后的饱腹感较低,这就会导致他们

  在餐后继续搜索零食来填饱肚子,

  结果要多吃将近一倍的热量!

  建议:用餐时远离电视、手机等电子产品的干扰

  你会发现一心一意吃饭得到的饱腹感很高!

  致胖盲点三:餐具过大增加食量

  满满一大盘食物,看了就让人食指大动,

  忍不住吃完一整份,但是

  实际上摄入的热量早已超标。

  建议:改用精致小巧的餐具比较明智

  多使用小规格不仅能赏心悦目,

  长期下来胃口也能变小。

  致胖盲点四:柑橘香气刺激肠胃

  有不少空气清新剂都是柑橘味道的,

  这种酸甜的味道和食物的香气一样

  能刺激肠胃的消化功能,令你感到饥饿

  ——哪怕身体其实并不需要补充能量。

  建议:桉叶油或薄荷气味

  的香气是抑制食欲的“利器”

  推荐用它们代替柑橘味道的清新剂。

  致胖盲点五:睡眠质量差降低代谢水平

  睡前玩手机伤眼睛,更影响代谢功能。

  临睡前光线太亮会抑制褪黑素的分泌,

  褪黑素是一种控制人体生物钟,促进睡眠的激素

  褪黑素分泌较低时,人体难以进入深度睡眠,

  进而降低睡眠质量,体内的新陈代

  谢水平也会随之下降。

  建议:关灯后不要在床上玩手机,直接入睡。

  把卧室的窗帘换成具有遮光性能的材质,平时也可

  多吃些富含色氨酸的食物,像是深海鱼、果仁、

  种子、蛋类等,都对睡眠有益。

  致胖盲点六:长时间身处空调间

  长期呆在空调房间也是体重增长的因素哦!

  人体能自动调节体温,在这个过程中需要消耗

  脂肪来提供能量,而身处空调的环境中会让

  这功能处于休眠状态,使得原本能

  够消耗的脂肪堆积起来。

  建议:每2个小时去户外走动一会或者

  将空调的温度调到26~27度。

  致胖盲点七:残留农药造成复胖

  现在几乎所有蔬菜在种植过程中都被喷过农药,

  如果不彻底清洗,上面残留的农药吃进体内后,

  肝脏无法解毒这些有毒物质,就用脂肪包裹起来,

  形成脂肪团。就算减肥成功,农药也

  会重新进入人体,造成复胖。

  建议:大部分农药呈酸性,淘米水呈弱碱性,

  用淘米水洗蔬菜可以进行中和。或者放在阳光下照射5分钟,

  紫外线光照可破坏蔬菜中的部分农药。

  致胖盲点八:宽松衣服冷却减肥斗志

  衣柜里都是宽松衣服,减肥意志不下降才怪!

  如果衣柜中放的都是穿起来有点紧致的衣服,

  你就会不间断地维持瘦身生活了,

  这个我深有体会。

  建议:衣柜只放合身和一两件

  你看上却穿不上的漂亮衣服

  尤其是一条紧身牛仔裤和一件束腰T恤。

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