减肥的朋友们，练习瑜伽必须注意这六点！

　　随着时代的进步，追求完美身材以及苗条深处是现代很多女性的选择，在市面上众多瘦身方法中，瑜伽塑型备受青昧。

　　瑜伽练习，不仅能让人放松身心，舒缓压力，而且还能培养人的气质，强健人的身体。瑜伽通过呼吸和体式的配合，能作用于身体深处，相比结合和大汗流离的健身房和跑步，瑜伽的瘦身效果也会非常持久，让人不用担心反弹。

　　不过，想通过瑜伽来瘦身的朋友要注意，必须严格遵守下面六点，才能确保达到真正的减肥效果。

　　1、重视瑜伽体式练习。

　　瑜伽包含了呼吸、冥想和体式练习，对于想减肥的朋友来说，多做一些能够提高心率并且达到体式训练效果的瑜伽，才能达到燃烧减脂的的效果，你需要重视体式的练习。

　　2、瑜伽减肥贵在坚持。

　　无论是选择哪种减肥方式，想要达到好的减肥效果，则必须要注意选择把握坚持原则。瑜伽减肥是一种循序渐进的减肥方法。不会在短时间内就有明显的效果，因此必须要长期坚持，才可以达到效果。

　　3、心力集中。

　　很多人做瑜伽的目的就是能够减肥，但是如果无法做到心力集中，那么做多久的瑜伽都是没有效果的。因此必须要通过做瑜伽训练来提高心率，从而达到减肥目的。

　　4、重视力量训练。

　　在做瑜伽的时候有很多的体式，而只要能够多做一些能够集中力量的体式，那么便能达到很好的减肥效果。比如伸展侧角式或者是半月式等，都能够达到集中力量的效果。让身体的一些部位处于燃脂状态。

　　5、速度要慢而稳

　　瑜伽训练能够修养身心，因此在做的时候应该注意速度要慢而稳。这样能够让人们消除紧张状态，让自己达到轻松状态。保持轻松状态的人减肥更加容易。

　　6、按瑜伽修行者一样进食。

　　对于瑜伽练习者来说，会有很多的戒律。尤其是在饮食上，会十分讲究。在吃饭的适合必须要注意集中精神，不要别外界的任何事物所影响，并且要小口小口进食，千万不要随意大吃大喝。

　　瑜伽能提高人的身心控制力，让人在节制和自律中活出人生的精彩。同时瑜伽练习需要秉持量力而行和循序渐进的原则，同时做到上面这六点，在正确的方法下，你的甩肉瘦身会像开挂一样！