长时间看电视容易发胖,长时间久坐折损寿命。近日,美国健身专家内拉?雷伊总结出一套简易家庭健身法,将沙发变成运动场,看电视时,每20分钟做一遍,每个动作重复3次,动作间隔休息2分钟。生命君特别分享,正在看电视的你,快来试试吧↓
动作1:坐姿抬腿。右腿绷直,尽量向上抬,再放下,共做20下,然后换左腿进行。
动作2:踢腿。右腿抬起,脚向上踢20下,然后换左腿进行。
动作3:前冲拳。双手握拳,肘部呈90度,前臂垂直立于面前,左右手依次向前冲拳40下。
动作4:上冲拳。动作与上一步相似,但向上冲拳40下。
动作5:绷腿。左脚先架在右腿膝盖上,然后再向前绷直左腿,做20下后换右腿进行。
动作6:蹬自行车。两脚抬离地面,悬空做蹬自行车动作,左右各20下。
动作7:抬腿。身体保持坐姿,双手抓住沙发沿,双腿并拢,尽量向上抬高10次。
动作8:后撑下蹲。双手在身后撑着沙发沿,身体绷直,然后身体自然下落,稍作停留后再撑起,共做10下。
动作9:屈腿。身体保持坐姿,双手抓住沙发沿,双腿并拢,然后双腿弯曲伸直10次。
动作10:剪刀腿。斜倚在沙发上,前臂支撑身体,双腿绷直抬离地面,像剪刀一样做上下交叉开合的动作10下。
动作11:马步蹲。站直,两臂前伸,下蹲呈马步样,然后站直,重复20次。
动作12:登山步。面朝沙发,双手支撑,身体半俯卧,两腿交替蹬地,重复20次。
动作13:螃蟹步。面朝沙发,双手支撑,身体半俯卧,然后沿着沙发手脚并用向身体两侧行走各10步。
动作14:画圆圈。坐姿,双手抓住沙发沿,双腿并拢,在空中做画圆圈动作,重复10次。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥100纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249无。
健客价: ¥60.21有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198详情可参考说明书。
健客价: ¥428买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88增强免疫力
健客价: ¥240用于病员做检查、护理、疗养。
健客价: ¥1499测量血糖浓度。
健客价: ¥99供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者做代步工具。
健客价: ¥2412活血化瘀,行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞.脉络闭阻症。症见:颈、肩及上肢疼痛,发僵或窜麻,窜痛。
健客价: ¥418轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥138滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。
健客价: ¥178轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥138不要太瘦哦~本品是以绿茶、金银花、决明子、荷叶、绞股蓝、山楂、蜂蜜为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明,具有减肥的保健功效,适宜单纯性肥胖人群。
健客价: ¥45减肥。
健客价: ¥256奥利司他胶囊:奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥6981.本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 2.本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥32美媛春牌减肥软胶囊:减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥384美媛春牌减肥软胶囊:减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥596奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片:补充维生素C。
健客价: ¥616美媛春牌减肥软胶囊:减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥696美媛春牌减肥软胶囊:减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥1096