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每天晚上5个减肥动作,每天让你瘦一斤!

2017-01-06 来源:减肥百科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每天晚上5个减肥动作,每天让你瘦一斤!

  一、放松下半身

  动作要点:

  1、躺在床上/瑜伽垫上;

  2、抬高右腿,用双手固定住膝关节

  3、吸气,抬起小腿,呼气,放下小腿。

  二、瘦臀部

  动作要点:

  1、躺在床上/瑜伽垫上,双手紧贴着,

  2、双脚抬高,用腹部和背部的力量向上顶,

  3、10个每组,每组中间间隔30秒,3组每次。

  三、瘦大腿(侧)

  动作要点:

  1、侧躺与床/瑜伽垫上,左腿置于右腿之上;

  2、利用腰部和大腿力量,将右腿向上抬;

  3、左腿10次,右腿10次为一组,坚持做5组。

  四、瘦大腿(前)

  动作要点:

  1、躺在床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;

  2、双手张开紧贴地面,双腿交叉;

  3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。

  五、瘦小腹

  动作要点:

  1、躺在床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;

  2、双手张开紧贴地面,双腿交叉;

  3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。

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