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下半身瘦,但肚肚很大的人,怎么锻炼?

2017-01-04 来源:马甲线联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有关支撑的动作,总体而言对于力量的要求比较高。右膝及右手着地,让身体的平面与地面垂直。腰背部肌肉绷紧,左手臂向头上方伸直,同时左腿伸展,保证与整个身体在同一水平面上。

  1肚子很大(腹部肥胖)有什么坏处?

  腹部肥胖俗称酒桶肚的人患大肠癌可能性比一般人要大,而且随着身高的增加这种概率还要增长。很多专家就一直在研究无论男女,腰部与臀部比率最大的人要比比率最小的人患大肠癌的可能性多50%,而这可能是因为体内的脂肪主要堆积在腹部的缘故。在这些人当中,共有1000人被确诊为大肠癌。所以除了丑,还要好好的练习起来。

  2肚子很大(腹部肥胖)应该怎么去做呢?

  你的训练重点:下背肌、腹肌、背阔肌

  腹部训练一

  有关支撑的动作,总体而言对于力量的要求比较高。右膝及右手着地,让身体的平面与地面垂直。腰背部肌肉绷紧,左手臂向头上方伸直,同时左腿伸展,保证与整个身体在同一水平面上。左臂以肩关节为中心,在身体前侧逆时针划圆。整个动作过程注重对腹部、背部力量的锻炼,同时对于腰侧的线条塑造也很有帮助。

  腹部训练二

  练下面的消除大肚肚健身动作组合,让你的肚肚消失,可以让你的上半身和下半身协调起来。每个动作30下。

 

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