瑜伽不减肥的四大原因

　　纵横减肥圈不知道多少年的瑜伽，也有自己的黑历史。瑜伽并非万能的减肥神器，它也有不好用的时候，绿儿下面就来818这瑜伽失去减肥效果的四大原因。

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　　呼吸节奏

　　呼吸是瑜伽的核心，呼吸错误就会导致减肥失败，在练习者中，经常会出现因集中精神去做动作，而屏住呼吸或者呼吸无节奏，这么做看似认真，却让瑜伽减肥失去的了“燃料”，没办法瘦身。

　　一次瑜伽运动的减肥效果，一半左右都要仰赖呼吸以及节奏。每一个动作都需要与呼吸相互配合，使练习者在瘦身瑜伽中获得一种流动感，获得充足的氧气，才能达到瑜伽减肥的目的。

　　2

　　腹部松弛

　　除了呼吸节奏，呼吸方式也同样是减肥效果的关键，如果做减肥瑜伽时，只是单纯的用肺部呼吸，而让腹部放假，那么减肥效果就会大打折扣，造成运动多却不瘦的问题。

　　在练习瑜伽的过程中，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的张与收。在呼吸中使用腹部呼吸，不仅可以帮助你掌握呼吸节奏，还可以保护你的腰部，避免发生疼痛或损伤。

　　3

　　过度紧张

　　很多人在做瑜伽时，紧绷的脚趾，耸起的肩膀，还有泛白的关节，完全看不出任何放松的意思。而这恰恰违背了瑜伽的练习准则——放松原则。过分肌肉紧张只会让你疲劳，并不能带来更有效的减肥。

　　瘦身瑜伽追求的是一种自然的放松，瑜伽的动作之所以能够柔韧而有力道，就在于放松。瑜伽的减肥效果也源自放松，让能量的消耗充分集中在消耗热量，而不是肌肉，有意识地放松肌肉，无需过分紧张，才能有效的减肥。

　　4

　　攀比心态

　　很多人练习瑜伽时，要么努力模仿导师的姿势，要么跟身边的练习者做各种各样的自我比较。这时，练习者就会因此而做一些自己原本做不到的动作，过分拉伸肌肉，虽然本意是更好的减肥，但实际上，只会让自己受伤，减肥什么的完全不沾边。

　　练习瑜伽以求瘦身燃脂，不仅需要关注呼吸，更需要内心的平和，是一种身心同步的减肥运动。在练习瘦身瑜伽时，要明确自己的极限在那里，尽自己做大努力做好动作就可以，不要以突破极限为手段，尽力就会尽可能的减肥了。