体重没变化、马甲线练不出来？那你应该试试这套瑜伽课程

　　你觉得自己压力大吗？来做个压力测试吧！

　　你最近是否注意力经常难以集中？

　　你最近是否经常觉得头痛、腰痠背痛？

　　你最近是否经常忘东忘西、变得很健忘？

　　你最近是否经常觉得胃口不好？或胃口特别好？

　　你最近是否经常有情绪低落、焦虑、烦躁的情况？

　　你最近是否经常觉得未来充满不确定感或恐惧感？

　　这份来自健康机构的压力指数测量表显示，只要符合了三种以上的条件，就有极大的可能是压力缠身所导致，不过每个人对于压力的反应表现不同，许多人并没有办法感知到自己的压力很大！

　　其实，压力这个东西是人人都有的，不管是面对工作、家庭生活、与朋友相处、财务状况，多少都会给我们的心理带来负担。这个常见的都市病，其实会给我们带来这些影响：

　　增不了肌肉、减不掉脂肪

　　会造成这样的悲剧，最主要的原因就是压力导致“皮质醇”的增加，我们可以把皮质醇看作一种肌肉质量的破坏王，只要有它出现，肌肉质量就会下降，我们也都知道肌肉可以燃烧更多的热量，肌肉质量变差，新陈代谢就下降，能燃烧的热量也越来越少。

　　再见马甲线?

　　研究更显示，皮质醇这个小恶魔还会间接导致我们的身体自动储存脂肪在腹部，以及导致高血压、高血糖、疲惫等症状。

　　食欲上升

　　一样是“皮质醇”搞的鬼，当压力结束后，皮质醇分泌带来的另一个影响就是刺激荷尔蒙，导致食欲上升，会让人超级想吃高升糖的碳水化合物以刺激血糖。

　　也就是说，压力导致的食欲，是没有办法用鸡胸肉和西兰花解决的，必须要薯条汉堡甚至泡面火锅才行！

　　想起每个熬夜念书、

　　半夜加班陪伴我们的泡面和外送速食了吗？

　　也就是说，压力是增肌减脂路上的一大阻碍，偏偏我们平时却很难发现它的存在，也很难意识到某些行为是压力所造成。

　　当然，适当的压力是有益的，但是过多的压力就会有害身体和心理健康。说了那么多，火辣君就想跟大家安利这周三上线的「减压瑜伽」课程！

　　关于瑜伽的种种好处，大家可以戳这里阅读，瑜伽本来就属于心灵放松的运动，而火辣健身App这周推出的瑜伽课程，针对的是工作学习压力大、睡眠品质差、以及办公室久坐的小伙伴所设计的减压课程！

　　课程中以呼吸节奏的指导、动作的示范，来帮助缓解压力、放松身体。比如，这个动作能够伸展到废物堆积的下半身??

　　这个动作则按摩到最脆弱的脊椎部分??

　　这组动作除了脊椎，也能放松到时常酸疼的劲椎??

　　除了一系列的瑜伽动作，更重要的是通过瑜伽的呼吸调整，在一呼一吸中收获内心的平衡！没有接触过瑜伽的小伙伴也别担心，只要跟着视频指引，很快就能上手啦～来看看参与内测的小伙伴们都是如何评价的：

　　非常感谢火辣上线了瑜伽的课程，初学者也不会担心做不到，特别是刚开始练习的呼吸法，能使人心态宁静平和，也能帮我们排除体内的废气，适合经常练习！

　　我觉得瑜伽课程非常好！不管是拉伸还是做减压都可以！只是刚开始对柔软性有要求，柔软度不够的动作就做不标准，动作多做几遍就可以记住了～

　　也提醒大家，这门瑜伽中的动作都是偏向初学者，尤其适合没有尝试过瑜伽的小伙伴锻炼。

　　觉得课程节奏稍快的话，可以在前几次锻炼中做到适合自己的节奏就好～初期的话，标准度不需要过度强求，才能避免受伤哦！