1
它建立肌肉力量
我们没有举哑铃或者负重训练,但是瑜伽让你去撑起自己的重量,不仅仅是在手臂平衡体式中,还在斜板式和下犬式中。通过撑起自己的身体重量,你在强健自己的肌肉和骨头。
2
瑜伽提高心率
瑜伽拜日式提高心率。很多瑜伽课堂的开始序列不仅仅可以打开身体,还可以让身体热起来让你的练习更加安全。同时可以提高心率。
3
修饰肌肉线条
瑜伽锻炼出来的肌肉是修长的。让你的身形看起来更加修长,线条更加柔和。
4
提高耐力
在哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽、艾扬格瑜伽、热瑜伽和一些流瑜伽中,可以提高我们的耐力。耐力其实是一种内在的力量,提高我们忍耐的限度和自律,不只是说你可以多做几个俯卧撑。
5
瑜伽帮助身体排出毒素和乳酸
瑜伽中的拉伸可以排出肌肉中储存的毒素和乳酸。这可以提升健康和让肌肉更加纯净。
6
瑜伽让你流汗
即使你没有练习高温瑜伽,瑜伽还是可以让你汗流浃背。这个热量来自身体内部,真正加快血液流通,燃烧脂肪,排出毒素。
7
瑜伽让你去倾听
变得健康、身材好,这需要你去倾听你身体需要什么、不需要什么。当你真的学会倾听身体的声音,并慢慢地养成日常生活习惯,习以为常,不用去思考。
“我很饿因为我伤心。””我的肩膀很痛所以我慢下来。”“我感觉自己还有很多能量。”如果你观察到了这些,说明你已经开始倾听自己的身体,养成这个健康的习惯,可以让你保持健康和好的体型。
8
瑜伽帮助你丰富饮食
瑜伽练习可以让你变得喜欢多样化的食物。当你练习得越多,你会开始想要多种食物,根据自己身体的需要。
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健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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