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为什么说瑜伽可以减肥?

2016-12-26 来源: 瑜伽路上  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们都知道,练完瑜伽感觉很舒服,但是,瑜伽到底是如何帮我们保持或者获得健康、好的体型的呢?

  1

  它建立肌肉力量

  我们没有举哑铃或者负重训练,但是瑜伽让你去撑起自己的重量,不仅仅是在手臂平衡体式中,还在斜板式和下犬式中。通过撑起自己的身体重量,你在强健自己的肌肉和骨头。

  2

  瑜伽提高心率

  瑜伽拜日式提高心率。很多瑜伽课堂的开始序列不仅仅可以打开身体,还可以让身体热起来让你的练习更加安全。同时可以提高心率。

  3

  修饰肌肉线条

  瑜伽锻炼出来的肌肉是修长的。让你的身形看起来更加修长,线条更加柔和。

  4

  提高耐力

  在哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽、艾扬格瑜伽、热瑜伽和一些流瑜伽中,可以提高我们的耐力。耐力其实是一种内在的力量,提高我们忍耐的限度和自律,不只是说你可以多做几个俯卧撑。

  5

  瑜伽帮助身体排出毒素和乳酸

  瑜伽中的拉伸可以排出肌肉中储存的毒素和乳酸。这可以提升健康和让肌肉更加纯净。

  6

  瑜伽让你流汗

  即使你没有练习高温瑜伽,瑜伽还是可以让你汗流浃背。这个热量来自身体内部,真正加快血液流通,燃烧脂肪,排出毒素。

  7

  瑜伽让你去倾听

  变得健康、身材好,这需要你去倾听你身体需要什么、不需要什么。当你真的学会倾听身体的声音,并慢慢地养成日常生活习惯,习以为常,不用去思考。

  “我很饿因为我伤心。””我的肩膀很痛所以我慢下来。”“我感觉自己还有很多能量。”如果你观察到了这些,说明你已经开始倾听自己的身体,养成这个健康的习惯,可以让你保持健康和好的体型。

  8

  瑜伽帮助你丰富饮食

  瑜伽练习可以让你变得喜欢多样化的食物。当你练习得越多,你会开始想要多种食物,根据自己身体的需要。

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