冥想是一个很有力量的工具。可以帮助你变得更加平和和安静,甚至改变你的习惯。冥想练习是不断提升的过程,循序渐进。如果你的目标是减肥,也可以试试冥想。
尝试在一天中不同的时间,练习不同种类的冥想练习,去找到适合你自己的时间和种类。减肥或者其他目标,都是一个艰难的过程,但是,下面的冥想技巧真的可以帮助你减肥哦!
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意图
意图的力量是很强大的!有很多研究和现象表明,重要的念头可以影响事情的发展。对减肥进行冥想,真的可以把能量放到减肥上。完全臣服,把这个意图交给宇宙,可能一开始比较难这样做,但最后会变得简单。保持乐观,保持心态开放,让宇宙帮助你去做。
2
动机
每天规律的冥想可以让你时刻记住减肥。它会把减肥这个意念放在其他心念的前面,一整天都是如此。让它变得难以忘记。这会激励你继续保持减肥。冥想可以让你专注减肥这个目标。不然很容易分心。
3
正念
正念和冥想不同,但是可以协同作用。冥想让你释怀过去,不去想未来。也许以前你减肥失败过,也许你想到未来就焦虑。冥想让你活在当下,让你的心保持在这里和现在。帮助你慢下来,去体验你正在吃的这个动作、吃的这个食物,身心一起去感受。让你变得更加有饱腹感,不会吃的过度。减少情绪性饮食。
4
心理健康
冥想创造你内在的平和。花些时间慢下来,与自己连接是很有益处的。最大的益处就是减少压力。减少压力对身体很有好处。压力大会导致激素分泌不均衡。不均衡会导致体重增加。压力会导致食欲增加,没有动力去锻炼。冥想让你更加正念,对你吃的东西,做的事情有正面影响,从而减少体重。
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