别以为明星天生就是瘦啊，那也是要后天的努力的！今天给大家5个动作来告诉大家怎么样瘦身，秒瘦的节奏哦！
第一步：抬升式
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首先平躺下来，双手自然放在身体两侧，随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起，右脚保持弯曲状态，保持10秒。
然后再慢慢下放，恢复平躺状态，保持10秒；用右脚支撑地面，让身体尽量抬高，左脚保持弯曲状态，保持10秒。
最后恢复平躺。(以上动作，做30组）
第二步：侧抬腿
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靠左侧躺下，把你的左手枕在头部下方，右手放在胸前。
要尽可能使身体保持笔直，将右脚用力往上抬起，其他部位保持不动，坚持10秒。
恢复原状，再靠右侧做多一次动作。(以上动作，做10组）
第三步：翻转式
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选择左侧卧姿，把左手继续枕在头部下方，右手放在胸前；上半身保持笔直，下半身膝盖微微弯曲。
将右脚尽量向后45°角方向拉伸，其他部位尽量保持不动，坚持10秒钟。
恢复原状后换右边再做一次。(以上动作，做10组）
第四步：抬臀式
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采用平躺的基本姿势；膝盖保持弯曲，双手伸直向外摊开。
用腰部力量将臀部尽可能地抬高，其他部位保持不动，坚持10秒。
恢复原来的平躺姿势。(以上动作，做10组）
第五步：俯卧撑抬腿式
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面朝地面，用双手掌心和双脚脚尖撑住地面，把身体抬起。
身体要绷直，尽量拉成直线，尤其是背部；抬起左脚，让膝盖尽可能靠近腹部，保持10秒。
恢复原来的姿势，换右脚再练习一次。(以上动作，做10组）
减肥姐提醒您，靠运动减肥是有一定效果，但是必须坚持，形成良好的规律习惯，才有效果。如果你的身材很棒，经常做以上动作，是可以保持身材的。
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