巴西出翘臀、日本出瘦子，为啥有些国家身材好的特别多？

　　减肥这件大事儿，从1900年开始到现在也发展了一百多年。全世界有16亿的肥胖人口都在减肥的路上努力着。

　　今天给大家费尽心思找出了世界上饮食比较健康以及瘦子比较多的国家，到底都有啥不一样的生活习惯，没准能看出一些了不起的大道理，用在我们自己的减肥大计上！

　　1泰国：痛并快乐着，无法停止吃辣

　　泰国是全世界最爱吃辣的国家，之一，也是亚洲中胖子较少的国家。

　　以前说过，辣椒能够提升新陈代谢，不过最重要的还是料理方式，像麻辣锅那样吃辣椒同时吃油，当然要想瘦下来是没可能的。

　　观察下泰国人的饮食习惯会发现，他们对辣的爱不是说说而已，就是吃水果也能配辣椒粉啊…

　　研究显示吃辣的饮食习惯对减肥有帮助，其实原因在于减缓了吃饭的速度。毕竟太辣的时候还得停下来喝口水、擤鼻涕、缓一缓啥的，吃得越慢，就越能避免吃下过多的食物，摄入过多的热量，身材自然好！

　　嗯，泰国人和四川人，你们同意吗？

　　2巴西：超级翘臀靠吃豆

　　各位观众！今年奥运过后，没人不认得巴西超模吉赛尔·邦辰了吧？

　　被评为「世界上最会赚钱」的超级名模，吉赛尔·邦辰正是来自巴西，那个Body已经不是一句「火辣」就能形容。

　　就算不是超模，一般巴西人也是各个大翘臀的，要讨论他们的身材，绝逼不能忽略黑豆这神奇小东西：

　　一份来自肥胖研究期刊的研究发现，有大米和豆类组成的饮食方式，可以大幅降低肥胖的风险。就是因为黑豆的脂肪、糖都比其他主食低，但是丰富的纤维和蛋白质却都相当丰富。

　　刚走完微密大秀的不老天使Lima也是来自巴西的唷！

　　巴西人习惯把黑豆和米饭混着当主食吃，连韩国日本也挺流行吃黑豆来减肥或排毒。火辣君之前提过的鹰嘴豆（还有其他豆类）其实也有类似的好处，不管是增肌减脂人群都可以多吃，比如冬天偶尔喝点红豆汤做早餐，效果会让你笑的合不拢嘴??。

　　3荷兰：每人拥有一台以上的自行车

　　在荷兰，平均每人拥有1.1辆自行车。

　　也就是说自行车的数量已经超过了居民人数，而且还不是摆着好看，荷兰政府早在30年前就开始培养人民骑车的习惯，现在平均每人每年骑车870公里呐！

　　骑车一个小时，可以燃烧250～300大卡的热量，上班、上学、买东西都骑车，不知不觉就骑瘦了啊！

　　4德国：视早餐如命

　　德国人重视早餐已经有600年的历史，到现在，有79%的德国人仍然会相当有仪式感地花上26分钟吃一顿早餐，才该干嘛干嘛开始一天的生活，而剩下的两餐，他们反倒不太重视，减肥的人更是如此。好好吃早餐已经被当成德国精神的代表了。

　　作为一天的重中之重，好好吃早餐可以维持一天下来的血糖平稳和控制饮食摄入量。所以，讨好体重秤之前，吃好早餐绝对是你首先要做的事情！

　　5法国：慢慢吃饭

　　当大家都在努力减肥的时候，法国就像拉仇恨似的，满！街！都！是！瘦！子！！！

　　作为全欧洲心脏病发病率最低的国家，法国人的健康状态深深被吃饭的态度影响：一日三餐、小份食物、不吃零食。

　　法国人很重视吃这件事，不会随意地买块三明治果腹。他们宁可坐下来慢慢享受美食，有多慢呢？平均法国人会花上34分钟和家人朋友吃上一顿晚餐！周末还能吃更慢！减肥的人更慢慢慢！

　　跟吃辣吃得慢一个道理，因为从肚子吃饱到大脑提醒你吃饱，中间会有20分钟的延迟。所以慢慢吃饭的好处不止帮助消化，也能让自己及时感受到自己的饱足感，避免吃更多！

　　6印度：不做不是印度人－瑜伽

　　作为瑜伽的发源地，有70%以上的印度人都会做瑜伽！甚至在今年的国际瑜伽节里，印度总理莫迪还和3万人一起做瑜伽...

　　大家都知道，瑜伽不只能提升身体柔软度，对于增肌减脂也很有帮助，现在也有很多人会做瑜伽来排解负面情绪和压力。据说只有10％的印度人有抑郁症和失眠困扰，一定是因为他们没有做瑜伽！

　　很多学习瑜伽的人也会跑去印度朝圣

　　7俄罗斯：自己的食物自己种

　　战斗民族的思维就很不一样了，因为地广人稀，有许多俄罗斯人在郊区拥有自己的房子还自带田地，既然外面的食物不够健康、新鲜，咱们就自己种呗！

　　还会训练狗狗下田帮忙。可以，这很俄罗斯。

　　8日本：睡懒觉

　　日本作为全世界发胖率最低的国家，最强大的秘密武器就是睡懒觉！

　　在日本，有一种说法：工作中打盹被认为是值得尊敬的。意思大概等同于“没时间吃午饭”一样，会被人视为努力工作到了废寝忘食的地步，才会累到睡着。

　　真的不是乱说，在地铁、公园和咖啡馆，都能看见他们以双手交叠的姿势休息的样子哦。

　　甚至还推出了相关的周边产品，来帮助人们随时随地倒头就睡！

　　好啦说正经的。这和好身材的关系在于，睡饱的我们会分泌一种叫做瘦体素的荷尔蒙，这个荷尔蒙会阻止大脑感到饥饿、并且带来更好的新陈代谢，减少乱吃的机会。以前也老是叮咛大家，一定要睡饱，不然健身效果会被打折，就是这个原因辣～

　　有了以上这些来自世界各地的经验分享，相信观众们一定可以悟出些什么道理。