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想要易瘦体质?先得养成这6个好习惯!

2016-12-08 来源: 39减肥健身学院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:感觉自己喝水都发胖?吃的不多,胖的却不少?

  少约饭

  当面前摆着丰盛的食物时,大多数人都会比往常吃更多!而且餐厅为了让食物拥有更好的口味,糖和油脂的量会加的更多!一顿大餐下来,你可能会摄入接近两千大卡,意味着3天控制饮食的结果毁于一旦!

  所以尽量减少聚餐应酬,把次数控制在每周2次以内。

  多喝水

  多喝水有助于身体保持良好的新陈代谢状态,而果汁和含糖饮料会让你摄入过多的纯糖和热量。

  随着肥胖问题越来越严重,其中一个不容忽视的原因,就是人类摄入越来越多的糖分。吃太多糖,不仅会带来肥胖,同样会影响你的牙齿,心血管健康。

  不暴食

  每餐饭最完美的状态,就是吃到七分饱。七分饱的状态就是刚刚好,可吃可不吃的状态。暴饮暴食和饥一顿饱一顿都是不利于肠胃健康的!

  而且暴饮暴食极容易让你摄入过多的热量,影响你的新陈代谢和减肥哦!

  不代餐

  有些人因为没时间吃饭,会选择使用饼干,巧克力,方便面,面包等食物来代替一餐。其实这是非常不利于健康的!

  这些食物都是高热量的食物,这些高脂高糖的食物不仅容易长胖,而且会激活大脑的享乐系统,让我们为了不停获得这种食物带来的满足感,而吃个不停,吃得更多。

  少喝酒

  很多人不知道,其实酒精是高热量的食物,而且营养价值极其低。每100g酒精的热量高达700大卡,而且酒精的摄入还会促使脂肪合成加速。

  如果你不得不参与应酬,那么每天的红酒不能超过一倍,啤酒不能超过半瓶!

  多炖煮

  无论是在家做菜,还是外食,都尽量以凉拌,炖菜,蒸煮为主,少吃煎炒油炸。

  以蔬菜为例,蔬菜的热量本身非常低,但是如果你用油爆炒,热量就会瞬间翻了好几倍。烹饪中的油脂很容易过量,所以要尽量避免哦~

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