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就是瘦不下来怎么办?!

2016-12-06 来源:全球健身指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于想要减肥减脂的小伙伴来说,最痛苦的事情莫过于瘦!不!下!来!

  No.1肌肉增加

  肌肉比脂肪的密度要大

  所以如果运动后肌肉生长

  体重会适当增加

  相反身材会变得更好

  No.2水分增加

  人体中的肝糖可以

  为肌肉的活动提供能量

  当你拼命运动的时候

  身体会需要更多能量

  这时肌肉组织会提高对营养的吸收

  大量堆积肝糖

  而身体每合成1g的肝糖

  就必须带着3g的水分

  所以当你开始大量运动

  体重就可能有所增加

  No.3摄入量大于消耗量

  在运动减肥期间

  如果你没有注意合理的控制饮食

  出现暴饮暴食

  大量的吃高热量高脂肪的食物

  导致摄入量高于消耗量

  当然可能出现体重不减反而增加的现象

  这是最通常

  也是人们最容易理解的原因

  No.4运动强度不够

  运动次数和运动时间

  都没有达到燃脂的要求

  像要运动30分钟才能燃脂

  你只运动了10分钟

  自然就不能起到消耗体内脂肪的效果了

  而一方面的肌肉和其他物质的增加

  体重就会出现增加的情况了

  No.5运动期间作息不规律

  运动减肥期间

  如果只是在运动上去努力

  而不注意平时的作息

  经常熬夜

  那也是会导致运动减肥事倍功半

  没有减肥效果

  甚至在运动后体重反而增加了

  No.6进入平台期

  平台期减重停止甚至

  增重一两斤都是很常见的事情

  所谓平台期的意思

  本身就指的是是减肥过程中

  出现连续两周甚至更长时间

  体重不下降或有反弹趋势的一个阶段

  其中就有说可能上升的意思

  不过,一般来说

  如果你平台期按平时保持

  饮食适度并经常运动

  那你的体重不大可能突然增加

  但有些人在平台期看体重一直不降

  或有放弃的思想及做法

  不太顾忌饮食等

  以及内心较为浮躁

  这时就比较容易反而体重上升反弹了

  以上就是关于为什么

  在减肥期我们的体重不减反增的原因了

  大家可以对号入座

  然后改正自己不恰当的减肥计划

  无论如何

  合理的饮食结构配合适量的运动

  只要你持之以恒

  就一定会瘦下来的

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