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练习减肥瑜伽的四个误区

2016-12-01 来源:河南省瑜珈教练进修基地  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥一味的进行节食是不科学的也是不利健康的,想要减肥就要营养均衡及适当的运动。而瑜伽减肥方法就是一种能帮您塑型并减肥的好方法。对此,下面就来看看瑜伽减肥方法如何进行吧!

  从功效来说,瑜伽不仅可以减肥,还可以调理身体、丰胸塑身等,但是,如果瑜伽动作不规范的话,就很难起到减肥效果。

  练习瑜伽需要避开以下四个误区:

  1、热身越剧烈就越充分

  瑜伽属于静态动作,练习过程中追求呼吸和冥想,内心需要平静方可完成。瑜伽练习热身时,如果选择动感舞蹈或健身操的话,精神和肌肉会过于亢奋,很难进入瑜伽要求的状况。

  2、流汗越多越减肥

  瑜伽不是单纯的动作,需要结合呼吸、冥想,要求身心合一。一节瑜伽课结束后,我们应当要感觉身体放松,精神舒缓,由内而外的舒适,而不是满头大汗。

  3、动作越高难度就越好

  瑜伽动作很多,初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话,有些朋友很难完成,那就不要硬着头皮做了,可以先练习简单,让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。

  4、动作漂亮就行

  自己练习瑜伽,注意力会过多地集中在动作本身,往往会忽略冥想及呼吸。练习者如果不了解身体,不清楚极限,还会增加受伤可能性。还有人认为体位练习最重要,只在意体位是否漂亮,不在乎动作及呼吸,然而瑜伽属于内外兼修,体位法只是其中一部分,冥想及呼吸最重要。

  瑜伽动作和健身操或者减肥舞不相同,瑜伽有很多弯曲、扭转及拉伸动作,很难做到规范,也需要方法及技巧。从来没有接触瑜伽的朋友,自己跟着视频学习,其实很难保证效果的。

 

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