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秀智如何减到98斤,公布魔鬼食谱+企鹅运动法!

2016-11-01 来源:天天减肥瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:今天想和大家说说韩国盛世美颜的“国民初恋”秀智,但是今天不是说她的八卦、美颜,而是身材!因为瘦子君发现这个小妮子真的是很励志啊!

  2010年出演电视剧《DreamHigh》时的秀智因高强度的拍摄,吃了很多补品和食物,身材明显“大了一码”,肉嘟嘟的她还被叫做“大象”和“哈姆太郎”了……

  “李孝利前辈的魔鬼身材给了我不少冲击,电视剧一结束我就马上开始了减肥行动,她是我减肥的动力和目标。”

  身材对比

  在去年接受采访时秀智表示,为了保持身材,她坚持过午不食,不吃晚饭的原则。但是在第二天她会吃好吃的,晚上饿一顿,第二天用好吃的来补偿自己。并且表示“极端的减肥方法对自己并不适用”。

  某节目中公布的“秀智魔鬼减肥食谱

  平日,秀智属于只喝水也会长肉的类型。因此,秀智首先通过控制饮食进行减肥。早上,秀智只吃鸡胸脯肉和一个红薯,中午则吃玄米饭和沙拉,晚上过了6点则什么也不吃,减少碳水化合物的摄入。

  饮食+运动,远离圆圆脸

  说到秀智2012年就在录制某综艺节目时公开的独门武功——“企鹅运动法”,几年前瘦子君我初次听说的时候还试了试,几组做下来,手臂真是酸疼啊!

  秀智的“企鹅运动法”

  可现在一看,好家伙!这不就是时下最流行的瘦手臂方法“天鹅臂”吗?原来早就是秀智玩剩下的了!

  现在最流行的“天鹅臂”!是不是和“企鹅运动法”很像?

  企鹅运动法动作简单易学,是连小孩子都可以轻松锻炼的老少咸宜的肌肉训练动作。

  两腿分开站立至肩宽,两手臂呈下垂状态,手腕屈向外侧至直角,按此动作把肩膊伸向前、后、左右。

  每组动作做20次,然后重复8组。

  能有效收紧肩膊和手臂的赘肉,也可防止胸部下垂。

  没看懂?那我们来分布详细学习一下吧。

  1、保持站姿,双脚自然分开,双手垂于身侧,手掌往外与腿部呈90度,像企鹅一样;再缩回,手臂与身体分开,手指朝里,手掌与手臂呈90度。如此快速交替反复运动手掌。

  2、站立,双手垂于身侧,抬起手臂与身体垂直,手指向上与手臂呈90度,再向下,快速活动手腕。

  3、站立,双手抬高至头顶,重复上述手腕运动。

  4、此动作一定要保证快速进行,每天坚持做,有助于消除手臂脂肪,锻炼手腕灵活度。

  手臂在身前也可以做哦!

  现在的秀智已然褪去婴儿肥的外表与青涩的演技,化身优秀的“裴演员”啦!对于身材管理,只要管住嘴+迈开腿!什么也不能阻挡你变瘦变美的步伐!

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