2010年出演电视剧《DreamHigh》时的秀智因高强度的拍摄,吃了很多补品和食物,身材明显“大了一码”,肉嘟嘟的她还被叫做“大象”和“哈姆太郎”了……
“李孝利前辈的魔鬼身材给了我不少冲击,电视剧一结束我就马上开始了减肥行动,她是我减肥的动力和目标。”
身材对比
在去年接受采访时秀智表示,为了保持身材,她坚持过午不食,不吃晚饭的原则。但是在第二天她会吃好吃的,晚上饿一顿,第二天用好吃的来补偿自己。并且表示“极端的减肥方法对自己并不适用”。
某节目中公布的“秀智魔鬼减肥食谱”
平日,秀智属于只喝水也会长肉的类型。因此,秀智首先通过控制饮食进行减肥。早上,秀智只吃鸡胸脯肉和一个红薯,中午则吃玄米饭和沙拉,晚上过了6点则什么也不吃,减少碳水化合物的摄入。
饮食+运动,远离圆圆脸
说到秀智2012年就在录制某综艺节目时公开的独门武功——“企鹅运动法”,几年前瘦子君我初次听说的时候还试了试,几组做下来,手臂真是酸疼啊!
秀智的“企鹅运动法”
可现在一看,好家伙!这不就是时下最流行的瘦手臂方法“天鹅臂”吗?原来早就是秀智玩剩下的了!
现在最流行的“天鹅臂”!是不是和“企鹅运动法”很像?
企鹅运动法动作简单易学,是连小孩子都可以轻松锻炼的老少咸宜的肌肉训练动作。
两腿分开站立至肩宽,两手臂呈下垂状态,手腕屈向外侧至直角,按此动作把肩膊伸向前、后、左右。
每组动作做20次,然后重复8组。
能有效收紧肩膊和手臂的赘肉,也可防止胸部下垂。
没看懂?那我们来分布详细学习一下吧。
1、保持站姿,双脚自然分开,双手垂于身侧,手掌往外与腿部呈90度,像企鹅一样;再缩回,手臂与身体分开,手指朝里,手掌与手臂呈90度。如此快速交替反复运动手掌。
2、站立,双手垂于身侧,抬起手臂与身体垂直,手指向上与手臂呈90度,再向下,快速活动手腕。
3、站立,双手抬高至头顶,重复上述手腕运动。
4、此动作一定要保证快速进行,每天坚持做,有助于消除手臂脂肪,锻炼手腕灵活度。
手臂在身前也可以做哦!
现在的秀智已然褪去婴儿肥的外表与青涩的演技,化身优秀的“裴演员”啦!对于身材管理,只要管住嘴+迈开腿!什么也不能阻挡你变瘦变美的步伐!
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健客价: ¥228用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
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健客价: ¥148适用于急性轻、中度疼痛:如运动性肌肉痉挛导致的疼痛。
健客价: ¥105适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥30单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
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健客价: ¥55改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥341.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
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