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减肥健美操让你与赘肉说拜拜

2016-10-26 来源:舞蹈俱乐部  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动减肥是一种非常好的减肥方式。而减肥健美操就是一种不错的选择。长期练习这种有氧运动可以让您与赘肉说拜拜。那么,下面就来看看减肥健美操如何进行。

  减掉肥厚的大腿内侧赘肉

  Part1:

  1.坐下后将两腿向两侧撑开并使两只脚底贴合在一起后用手抓住双脚。

  2.以最大的程度低下头将上半身向双脚的方向靠拢然后再回到原位,如此动作反复10次以上。

  Part2:

  1.坐下后将双手放在背后手心撑地,双腿伸直并紧贴在一起后尽最大的力量把膝盖拖起拉到胸部方向。

  2.下半身朝正面伸展开来并且不能使脚接触地面,将腿部伸展后再拖起拉回到原来的位置,如此动作反复做5次以上。

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