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安利五个瑜伽减肥妙招

2016-10-19 来源:教你三分钟化妆  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:转眼冬季又到了。即使是寒冬,但短裤,短裙,仍然受女性的欢迎。但对于有点肉肉的女性们都在为没有苗条的身材烦恼。那么怎样快速减肥呢?想要秀出你苗条的身材吗?小编为你推荐一套有效的减肥瑜伽。

  妙招一:桥式

  功效:释放压力,强化背部肌肉群,促进血液循环,塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。

  1仰躺姿势,双腿弯曲并拢

  2慢慢挺起腰腹部和臀部,脚跟慢慢离地,使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间

  妙招二:下犬式

  功效:预防腰背疼痛,增强脊柱活力,瘦腰收腹、增强肠胃功能,通便。

  1.跪姿,双手撑地,眼睛平视前方

  2.膝盖慢慢离地,双腿伸直,臀部往天花板方向翘起,使整个身体呈倒V状

  妙招三:眼镜蛇式

  功效:扩胸、柔化脊椎,强化肾脏,平腹、缓解便秘情况,调节内分泌系统。

  俯身姿势,双腿并拢伸直,脚背贴地,双手伸直撑地,头部稍微往上仰,眼睛平视前方。

  妙招四:儿童式

  功效:扩胸、美背、缓解支气管炎

  1.跪坐姿,双手自然放在身体两侧

  2.上身慢慢往前倾,直至额头贴地,胸部紧贴两腿

  3.保持3-5个呼吸的时间

  妙招五:板式

  功效:紧实臀部线条,拉伸腿部肌肉群,有瘦腿之功效。

  俯卧撑姿势,夹紧臀部,脚尖撑地,使整个身体保持紧绷状态,维持30秒

  减肥瑜伽轻松减肥,让你拥有苗条身材。不用为了怎样快速减肥而烦恼,也不用再为穿不了漂亮衣服烦恼。只要每天花上十几分钟就可以轻松的瘦下来。爱美的你还在等什么呢,一起来学习一下吧。

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