让您享受运动乐趣的减肥瑜伽动作

　　瑜伽已经不再是单一的减肥动作，它是调节内部和外部的结合运动。那么平时有哪些让人感受运动乐趣的减肥瑜伽呢，下面就为您一一介绍吧。

　　颈部体位法

　　1、坐在椅子上，双手放在两条大腿的上方，上身保持挺直状态。

　　2、头部分别向前后左右方向做伸展运动，重复做2次。

　　3、头部沿着顺时针、逆时针各转动一次。

　　功效：伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。

　　三角式

　　1、准备一张椅子，站在椅子旁边，双腿打开与肩同宽。

　　2、吸气，双手往两侧打开，手臂与地面平行。

　　3、呼气，腰部往右侧弯，右手扶住椅子，左手往天花板方向举起。

　　4、眼睛看向左手指尖方向，正常呼吸5-10次，然后还原。

　　功效：对脊柱和背部来说，这是一个极佳的功法。它滋养脊柱和背部神经，强壮背部，消除背部疼痛，扩张胸部，增加肺活量，减少腰围上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的体位法，全身肌肉也因此而得到补养。

　　椅子前倾式

　　1、坐姿，双手扶住椅子两侧。

　　2、往前弯腰，双手放在双腿两侧，保持均匀呼吸。

　　3、保持30秒后还原。重复做3-5次。

　　功效：这是伸展双臂、双腿，补养背部、大脑和双目的功法，它对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用。

　　站立舞姿式

　　1、站站在椅子后，左手扶住椅背。

　　2、左腿往后弯曲，用左手抓住左脚踝。

　　3、呼气，上身慢慢往前倾，头部抬起，保持正常呼吸5-10次后，慢慢还原。

　　4、换另一侧重复，双侧各做2次。

　　功效：伸展和强壮脊柱，促进背部血液循环，滋养脊神经。同时，这个功法可有效减轻各种背痛和腰痛，纠正驼背，改善不良体态。

　　椅子骆驼式

　　1、站在椅子后方，双手扶住椅背，双腿打开。

　　2、吸气，挺胸收腹，头部往后仰。

　　3、保持正常呼吸4次，然后还原，重复做3次。

　　功效：强壮双腿、双脚、双膝和子宫肌肉，对久坐之人的双腿有很好的补养作用。

　　椅子上冥想放松

　　1、坐姿，上身挺直，双手放在大腿上方，放松，闭上眼睛。

　　2、均匀呼吸20次后，张开双眼。

　　以上就是大家平时都可以在家或者在办公室做的瑜伽，爱美，不仅要让外表是光鲜亮丽的，也要让自己的内心得到升华。做个有气质的美女相信是所有女性的梦想目标吧。那么做一套瘦身瑜伽，让自己更满意自己的身材。不要因为偷懒，放弃了这么好的时机。减肥也是要乘热打铁的噢。瘦身瑜伽也需坚持，如果你不经坚持，很有可能会功亏一篑!这一套瑜伽除了减肥瘦身外还能起来养生保健的作用。