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瘦臂运动让你从此甩掉粗手臂

2016-10-05 来源:九菜瘦腰汤  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:粗壮的手臂,让很多爱美的MM从此与性感的小吊带、漂亮的裹胸小短裙无缘,这实在是让大家都非常遗憾。那么,有什么办法能够让手臂瘦下来吗?现在,小编就为大家介绍一种非常简单的瘦手臂的小动作!

  动作名称:肱三头肌伸展

  功效:这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作,在紧致“拜拜肉”的同时,塑造手臂后侧的优美线条。

  分解动作1

  站姿,挺胸抬头,右手握哑铃,并将手臂贴近耳侧举起,左手握住右臂腋下,做支撑。吸气,右手肘关节弯屈,哑铃降落到头部后,关节成90角。

  分解动作2

  呼气,伸展手臂向上直至伸直,但保持肘关节微屈的状态,算完成一次练习。一只手臂做15次左右的伸展,交换另一只手臂练习,坚持每天做3~4组。

  NOTICE

  1、运动时,保持大臂在耳侧不动;

  2、要控制哑铃在下降阶段的速度,要求稳,不要图快;哑铃的重量可根据自身情况选择,初学者可用1~2千克的哑铃;

  3、如果没有哑铃,可以用一瓶500毫升的矿泉水代替,以方便我们随时随地练习。

  有什么办法能够让手臂瘦下来吗?大家如果都想能够尽快穿上性感的小吊带的话,那么就快点行动吧,花点时间学习一下瘦手臂的动作,并且每天坚持锻炼,大家在夏天的时候就一定能够穿上美丽的吊带裙了!

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