您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦臂 > 什么运动瘦臂快 请看划船瘦臂操

什么运动瘦臂快 请看划船瘦臂操

2016-07-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于胳膊上的赘肉,什么运动瘦臂快?小编推荐划船瘦臂操,简单还能有效锻炼到背部,三头肌,二头肌,腹部。拥有胳膊赘肉的你不用发愁什么运动瘦臂快了!

  划船瘦臂

  训练部位:背部,三头肌,二头肌,腹部。

  瘦手臂动作:

  1.坐于地面,双膝微屈,双脚分开,与臀部同宽,脚跟着地。

  2.双手握住弹力绳两端,绳中心绕过脚底,双手向后摆,绳子往后拉伸,保持手心向内。

  3.整个过程中保持腹部紧收,后背向身后倾斜45度,慢慢弯曲双手至肩部,胸部扩张,保持此动作3秒钟。

  4.身体向前回收,双手臂向后伸展,再次拉紧弹力绳,保持此动作3秒钟,完成一次动作练习。

  什么运动手臂快温馨提示:这个划船瘦臂操要重复练习16次,减肥燃脂效果才会大!

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房