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简单的减肥健美操

2016-07-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:简易健美操减肥是一种简单易学的减肥方法,具有调节体内性激素分泌、促进脂肪分解、强腰壮肾等作用。有氧减肥操具体练法如下。

  (1)并步冲拳双腿夹紧,两手握拳置于腰间,拳向正前方冲出,拳眼朝上,收回原位时拳心向上。左拳收回的同时,右拳同法向前冲拳。如此反复20次以上。

  (2)头身旋转两足平行开立,与肩同宽,以腰为轴心,头及上身由前→右→后→左做顺时针旋转,同时两臂伸展,随之旋转。顺时针旋转20次后,再逆时针旋转20次。

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  (3)摆动蹲起两脚并立夹紧,双手合掌于胸前。双掌向左摆动,臀部同时向右摆动,双掌向右摆动,臀部同时向左摆动。左右摆动的同时,身体缓缓下蹲,然后又缓缓升起。如此反复20次以上。

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