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正确的坐姿很重要 瑜伽动作巧减肥

2016-07-13 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:经典瘦身瑜伽所达到的不仅仅只有减肥的效果,于此同时还能治病缓解颈椎疼痛,还可以塑造女性的优雅气质,这样一举三得减肥方法,肥胖的朋友怎能放过!

  紧实小腹按摩内脏

  1.抬起一只腿,放到椅子上,并且尽量靠近大腿。

  2.伸直背肌,两手在胸前合掌。

  3.吐气,上半身往抬腿的那一边扭转,90度角的幅度为准。这时,两手掌用力相互挤压。

  4.慢慢恢复原始状态,然后反方向重复动作。

  活动肩胛骨柔软全身

  1.伸直背肌,左腿搭在右腿上,而且右腿要绕着右腿。

  2.两手水平张开,然后在胸前交叉。肘部以上的部位重叠。

  3.接着屈肘,手背重合。

  4.两手在手腕处再环绕,然后合掌。

  5.吐气,慢慢将上半身前倾。

  6.停止吐气,这时吸气并恢复原始状态,反方向重复动作。

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  矫正驼背消灭拜拜肉

  1.伸直背肌,左手抬高到头顶处。

  2.弯曲手肘,掌心向内。右手扶住左肘,往右边拉。

  3.右手绕到背部,与左手相握。然后左手向上,右手向下,反方向拉伸。注意,肩膀不要跟着上移,背肌也要挺直。反方向重复动作。

  侧腹肉肉消失

  1.双手手指交叉,一边吸气,一边往上抬,上半身稍微向左倾斜。

  2.左手抓住右手手腕,吐气,像拽着右手一样,往左边拉伸。

  3.一边吸气,一边慢慢转头,看着天花板,呼吸3下。

  4.吸气,恢复原始状态,再吐气放松双手。

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