自我评价
自我评价是指参加健美操活动的主体采用自我检查的方法,对健康状况及参加运动后的身体反应做定期记录。因为它是在活动过程中自身反应最直接的资料,因此它对于健身指导员及时调整训练计划,安排运动量,预防过度训练和运动伤害事故具有重要意义。
自我评价的内容包括自我体力感觉、睡眠、食欲、排汗量和情绪状况。参加活动的主体正常的自我感觉应该是精神饱满,体力充沛,渴望参加活动,每次练习后稍有疲劳和肌肉酸累感,但经过休息能很快恢复,如果感到精神不振、困倦、头晕、容易冲动以及局部关节肌肉酸痛疲软、健康木、胸闷、气短、腹胀、腹痛,甚至恶心呕吐等不良征状则都属于异常。睡眠是生理所必需的,良好的睡眠状态应当是入睡快,醒后感到精力和体力旺盛。如果经常失眠,夜间易醒,或者睡醒后仍感疲劳,表明睡眠失常。正常练习情况下食欲应当是良好的,但在一次大运动量活动后,食欲可能暂时下降,但很快就能够恢复。如果食欲减退,且一定时期内仍不见恢复,则要考虑健康状况不良或运动量安排不当。出汗多少与气温、饮水量有关,也和训练程度、个人特点以及神经系统的状态有关。在外界条件相同的情况下,随着训练水平的提高,排汗量可减少。如果排汗量增多,甚至出现夜间盗汗,常表明身体极度疲劳。
客观评价
客观评价是指健身指导员或参加练习者本人采用量化的指标对运动效果进行的评价。科学地掌握客观指标对调整运动量及合理地安排运动内容具有重要的指导意义。
健美操运动效果的评价从生理学角度评定看,是着眼于短期与长期效果相结合的观点。长期效果是日常运动效应的积累所产生的质的飞跃。因此,经常定期的检查评定和对计划与方案实行反馈调整,就能保证获得长期的效果。运动量的安排是否得当,是能否取得运动效果的前提。运动量怎样才算合理适宜,目前尚无衡量的标准模式。因为参加运动者的身体状况不同,个体间或个体在不同机能状态下,对运动量的负担能力都不尽相同。评定运动量是否适宜最好通过多途径、多指标、多学科进行同步测试,再做综合分析。
短期效果的评价:运动对人体机能引起的变化,即使是大运动量也必须在2~3天内恢复。要及时掌握恢复情况,最简便的方法是在早晨起健康前后的基础状态下进行各种简易指标如脉搏、血压的检查。如运动量适宜,晨脉变化每分钟不超出正常的3~4次:血压变化范围上下在10毫米水银柱以内。如在数日内有脉搏、血压明显的持续上升,则说明运动量偏大,有疲劳积累的征兆。
了解高级神经活动的变化是评定适宜运动量的又一个方健康。可用反应速度和建立分化抑制的准确程度来评定皮质机能的恢复情况。如反应速度不变或加快,分化能力不变或提高,说明皮质机能恢复良好。反之,则说明运动量偏高。
长期效果的评价:采取不同强度的负荷进行多级测试来评定身体素质是否增强。如第一次负荷(可按照练习者最大摄氧能力的40%),运动6分钟之后,测出此时的摄氧量、心率和心输出量等指标;接着进行第二次负荷(按练习者最大摄氧能力的70%),运动也是6分钟,然后休息10分钟,第三次负荷,采取重复第一次负荷的运动量,此时将测得的摄氧量、心率和心输量等数据与第一次负荷的数据进行对比。研究发现,不同恢复速度的受试者,各指标的反应各不相同。训练好,恢复快的练习者,一次和三次负荷的变化幅度几乎完全相同;机能状态不好的人心率显著提高,每分钟增多可达20次以上,每搏输出量也相应减少,而参加过训练的人,心率增加较少。
智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥159无。
健客价: ¥107适应症为改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
健客价: ¥49改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥34改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥24改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥49让双脚处于运动状态,达到刺激气血循环的效果。
健客价: ¥121健脾理气,化瘀软坚,清热解毒。适用于以肝瘀脾虚为主证的原发性肝癌,症见上腹肿块,胁肋疼痛,神疲乏力,食少纳呆,脘腹胀满,心烦易怒,口苦咽干等。对于上述症候的乙型肝炎肝硬化患者的肝功能及肝纤维化血清学指标有改善作用。
健客价: ¥1521.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥581.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥1011.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要
健客价: ¥45改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于经饮食、运动疗法不能有效控制血糖的患者或在饮食、运动疗法的基础上加用α-葡萄糖苷酶抑制剂后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客价: ¥86适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥74本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥65适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥17捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥144适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥145