韵律操常识 减肥须知六先六后

　　韵律操动作包括肩、臂、胸、胯和下肢等动作，每个部位的动作，又可根据不同位置(姿势)繁衍出许多动作，可谓是变化多样，这样学生学起来难度较大，笔者在多年教学中，总结出六先六后，收到了较好地效果。

　　一、先完整再部分后完整

　　在传授操之前，教师先把整套操(整节)完整地示范一遍。不仅可以给学生一个完整的印象，还可以唤起学习的渴望，美的享受。然后分节(按身体环节合理分地成几个局部动作)进行教学，最后在逐步串联成套(节)。因为韵律操动作往往是多关节、多部位同步参与活动，动作结构复杂，对身体的协调性要求很高，先完整再部分后完整的教学方法吸取了完整法和分解法中的各自的优点，采用此教法有很好的效果。

　　二、先粗略后精练

　　在教学的初始阶段为了达到动作的规范，不少教师往往一开始就一味地追求动作细节，认为这样可以提高动作资量，结果适得其反，教得过细，会超过学生接受能力，产生畏难情绪，对练习失去兴趣和信心从而会影响教学效果。因此，初学时先让学生粗略地掌握动作大体，套路(单元套路)熟练后，在逐步细讲、精练。粗略是指动作外形(方向、手型、步法、运行路线等)的大体概况，而不是指简单的比划。在进行此教法时，教师必须把握时机，当学生能大体记住动作时，应及时逐步地细抠动作，避免错误动作的定型。

　　三、先基本动作后成套动作

　　基本动作是指动作中最主要最稳定的部分，所有动作都以此动作为核心加以扩展，基本动作是掌握其它动作的基础，包括基本姿势动作和基础动作两大部分。人体各部分的基本姿势正确与否，不仅会影响健美姿态，还会影响锻炼效果。人体的基本姿势包括头颈姿势、手的姿势、臂的姿势、腿的姿势、胯的姿势、躯干的姿势等，每个部位姿势的又有许多动作变化，所以在初学时，首先应学习掌握身体各部分的基本动作，只有掌握了这些部位基本的动作，才能抓住韵律操的特点，加速发展动作难度，更好地掌握组合动作、成套动作。

　　同时，通过这些基本动作的练习还能培养美感和在动作的练习中学会表现姿态美、动作美和精神美。

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　　四、先示范后讲解

　　先示范动作可使学生了解所要学习动作的具体形象、结构，引导学生自觉积极地进行模仿练习。光是示范是不够的，当某些动作结构复杂、技术细节和关键部位不能充分展示时，必须在慢动作领做的同时，进行讲解。讲解应讲清楚动作的方向、路线、用力顺序、速度变化等。这种教法有利于建立正确动作概念。

　　五、先上后下再配合

　　这里的上是包括头颈、肩部、上肢、胸部，下包括腰、胯、下肢及步法。韵律操动作往往是多关节、多部位同步参与活动，动作结构复杂，对身体协调性要求高，对待此类动作可以先上后下分解练习，这样减少关节、部位参加活动，降低动作难度。待部分动作(一个周期动作)基本掌握后，再转入下个部位的分解练习，当学生较好掌握分解练习后，要不失时机地转入完整动作的学习，以便掌握单个、段落和成套动作。注意，在一个教学课中，一定要在分解练习后进行上、下部位的协调配合，这样学生才可以建立完整的动作概念。

　　六、先口令后音乐

　　音乐对人的情感、情绪变化以及对人体运动都有直接影响。韵律操之所以深受广大学生的喜爱，除练习本身的功效性、动作的时代性外，很重要的因素是现代音乐给韵律操带来了活力。音乐的旋律、速度能使韵律操练习更具有感染力。当音乐速度达到每分钟138拍至180拍使就能形成一种明快而强烈的跳跃性节奏，具有催人起舞的巨大吸引力，使韵律操动作的节奏感、韵律感反映更加强烈，进而感染的效果也随之加强。

　　但是在开始韵律操教学时，不宜先使用音乐教学，因为学生动作尚处在泛化阶段，在正常的音乐节奏下，动作容易变形，形成错误动作或错误动作的连接。初始韵律操(新单元)教学时，先进行口令练习，然后正常速度的口令练习，再口令提示下音乐练习，当学生熟练后，方可进行完全音乐练习。有利于学生在大脑皮层中形成音乐旋律的节奏与动作形象的联系。在不断变化的音乐旋律伴奏下，连续不断地重复和变化练习动作，进而达到锻炼身体，陶冶情操的目的。

　　上述六种教学方法是相互联系，紧密配合的，应根据韵律操的教学任务、教材内容、学生特点等具体条件，灵活地相互配合运用，使每一种方法的运用，都能成为整个教学过程有机的一环。