超实用减肥操，6个动作在家就能瘦小腹！

　　动作1

　　左腿贴地侧躺在垫子上，左手小臂支撑在垫子上，与大臂成90度，弯曲右腿，右脚脚尖踩地与左膝盖的位置，伸出右臂向上沿着右腿向前延伸，同时抬左腿向上到极限，重复30次，换腿再继续。

　　动作2

　　仰卧，膝关节弯曲，双脚平放在地板上比髋宽；手放在脑后。抬右腿向上垂直地面同时用头去够腿到最大极限。做30次，换腿，重复。

　　动作3

　　小腿和双手贴地，后背与地面保持水平。抬右腿向前，右大腿和膝盖紧贴胸前保持3秒用力向后踢腿到极限。做30次，换腿，重复。

减肥操，6个动作在家就能瘦小腹！" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201607/20160703145841246.jpg" />

　　动作4

　　这个动作需要借助一把椅子。双脚分开与髋同宽，左小臂扶椅背支撑。抬起右脚脚跟，脚尖点地支撑，重心倾斜向左。抬右腿右臂右腿与左腿呈90度，右臂紧贴耳朵，身体整个向左倾斜至极限。做30次，换腿，重复。

　　动作5

　　站立，双脚分开略宽于肩。手掌打开，弯曲手肘，带臂成W位置。伸展手臂成V，然后回到W下伸展手臂向下倒V，掌心朝后，如下所示。做30次。

　　动作6

　　站立，双脚分开略宽于肩。抬起双臂于胸前，双掌相对。伸右臂向上，左臂向下，如图所示，双臂呈180度。回到开始的动作，双臂交替双方向。做30次。

　　编后语：爱美的姑娘们，赶紧来试试吧！节食太辛苦，强加锻炼也痛苦，不如为自己建立一些好的生活习惯，加上适当的锻炼，就能很轻松的瘦下来了！想要的瘦下来的姑娘们，可要抓紧了哦，八月九月不减肥，接下来半年都徒伤悲哦！

　　每天一堂减肥课，免费教你，瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦脸、瘦肚子！

推荐阅读：

懒人快速瘦身法

减肥食谱一周瘦10斤

最火减肥快招6招速瘦15斤

蜂蜜水减肥 三日狂瘦10斤