春季瘦身，多吃这些水果

　　苹果：减肥性价比之王

　　早在很多年前，不少人就倡导一周拿出一天只吃苹果来清肠减肥，效果十分明显。想减肥的人看食物主要看两项指标，膳食纤维和热量，苹果本身含有大量食物纤维，容易让人产生饱足感，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，特别是那些熬夜一族，丰富的钾可以帮助消除水肿。从热量上来说，1个苹果大约有100千卡的热量，热量很低，如果你是比较怕饿的人，可以一次吃两个苹果。

　　香蕉：美味又低卡

　　减肥食物中，很少有像香蕉这么好吃的品种，所以香蕉也特别受很多减肥中妹子的喜爱。别看香蕉甜度高又面面的，但每根香蕉只有80~100千卡的热量，要知道一碗白米饭的热量，也要160千卡，至少需要快走一小时以上才能消耗掉。所以，如果你每顿饭中加入一根香蕉，既能吃饱，又能减少100~200千卡热量的摄入。另外，香蕉中含有丰富的维生素，钾的含量也很高，可以消除浮肿，还能让人心情愉快。香蕉和酸奶搭配代替晚餐，既能满足你的味蕾，又能起到减肥的效果。

　　奇异果：延缓饥饿感

　　不少人喜欢给孩子吃奇异果，因为它的VC含量很高，其实奇异果也是很好的减肥水果。首先，奇异果含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化。有研究表明，食用奇异果之后人的血糖变化十分平缓，不会让人的血糖瞬间升高和降低从而产生饥饿感，早饭吃一颗奇异果，可以推迟饥饿感到来的时间。另外，奇异果中含有蛋白质分解酵素，他可以帮助快速分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。目前在减肥界中受到正视的胺基酸，在奇异果里也相当丰富。近几年在中国上市的新西兰佳沛阳光金果，其中VC含量更丰富，一颗阳光金果中的VC含量是橙子的三倍，和虾仁等海鲜一起做海鲜沙拉是最好的减肥餐。

　　木瓜：甜度高还美容

　　大家都知道木瓜能丰胸，但您知道木瓜还能减肥吗？这主要是因为木瓜中含有丰富的蛋白分解酵素，可以清除堆积在体内的废物。另外，木瓜的热量不高，一整个木瓜的热量大约在163千卡左右，才相当于一碗白饭的热量，而且甜度也比较高，口感好。民间一直流传木瓜能丰胸的传说，不过已经被各方辟谣，木瓜并不具备太大的丰胸作用，但是它美容养颜的作用不能忽略，大部分减肥人士都会有营养不足面色发黄的困扰，食用木瓜炖燕窝或者银耳，都能在减肥的同时改善气色。

　　番茄：热量最低还抗饿

　　首先要和大家说明的是，这里说的番茄可不是圣女果哦，圣女果属于甜度高热量高的水果，和我们说的减肥食品还是有点区别的。在网上搜索“西红柿减肥”，会弹出不少靠吃番茄减肥的成功案例，如果拿一个西红柿替代晚餐，配合运动，一月瘦5~8斤是很正常的。这主要是因为番茄的热量非常低，200克的西红柿大概只产生30多千卡的热量，而同样重量的大米或者面粉至少要产生700千卡的热量，200克猪肉产900千卡热量。另外，蕃茄富含食物纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排便，膳食纤维产生的饱足感，也让人不太容易饿。

推荐阅读：

懒人快速瘦身法

减肥食谱一周瘦10斤

最火减肥快招6招速瘦15斤

蜂蜜水减肥 三日狂瘦10斤