这项简单的普拉提瘦身运动,借助弹力带的力量,重点在于变换出了各种瘦背动作。你仅需要准备的:一根松紧适度的弹力带和一张瑜伽垫。
1、双手打开拉带
目标:肩膀、背部
脸朝上躺在垫子上,双腿并拢,用身体压着弹力带,两只手分别拿着弹力带的两端,位于肩膀下方,手肘向外弯曲。
胸部抬高并且两只手用力把弹力带向两边拉,肩胛骨有靠拢的趋势。然后降低胸部,双手收回,恢复初始动作。重复做8次。
2、双手向后拉带
目标:肩膀、三头肌、背部
双脚并拢踩在弹力带的中间部位,双手拿着弹力带的两端,放在身体两侧。
双手向后伸直,保持这个姿势然后头向左看,再向右看。双手收回,放在身体两侧。做10次。
3、双手向前-向后拉带
目标:肩膀、背部
脸朝下躺在垫子上,双腿并拢,胸部压着弹力带,两只手分别拿着弹力带的两端放在身体两旁。
胸部抬起并且双手把弹力带拉到前方,如图,停顿一下。
接着双手把弹力带向后拉伸,手臂要紧靠着身体。
停顿,然后再放低。做8个回合。
4、单手向上拉带
目标:肩膀、背部、斜肌
双脚并拢站在弹力带的中部,两只手分别拿着弹力带的两端。
右手向上举过头顶,在用力拉带的同时身体逐渐向右边弯曲。
停顿然后呼吸两次,再放低。做10次,然后换一边再重复。
5、单脚踩带双手拉带
目标:肩部、三头肌、背部、腹部、臀部、腿部
左脚踩着弹力带的中部站着,双手拿着弹力带的两端放在身体两侧。
右腿脚趾斜向45度向后退一步,左膝盖弯曲的同时要保持背部是伸直的。
双手慢慢的把弹力带向两边拉伸。然后再把双手放下。做10次,换腿再重复做。
本品被用来治疗特发性帕金森病的体征和症状,单独(无左旋多巴)或与左旋多巴联用。例如,在疾病后期左旋多巴的疗效逐渐减弱或者出现变化和波动时(剂末现象或“开关”波动),需要应用本品。
健客价: ¥171本品被用来治疗特发性帕金森病的体征和症状,单独(无左旋多巴)或与左旋多巴联用。例如,在疾病后期左旋多巴的疗效逐渐减弱或者出现变化和波动时(剂末现象或“开关”波动),需要应用本品。
健客价: ¥249本品适用于治疗十二指肠溃疡。
健客价: ¥80本品被用来治疗特发性帕金森病的体征和症状,单独(无左旋多巴)或与左旋多巴联用。本品也用于中度到重度特发性不宁腿综合征的症状治疗,剂量可高达0.75mg,请详见说明书。
健客价: ¥525外眼及眼前部的对症治疗(眼睑炎、结膜炎、角膜炎、巩膜炎、浅层巩膜炎、虹膜睫状体炎、术后炎症)。
健客价: ¥46适用于外科包扎使用。
健客价: ¥82智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥159本品适用于治疗十二指肠溃疡。
健客价: ¥395无。
健客价: ¥1071、抗衰老、美容养颜、保持肌肤弹性补水 2、修复皮肤受伤的胶原和弹力纤维,防止皮肤皱纹使皮肤光滑有弹力 3、有效去黑斑老年斑,促进皮肤细胞再生恢复肌肤弹性
健客价: ¥129适合多种肌肤类型,尤其适合缺水、暗黄性肌肤。
健客价: ¥89适合多种肌肤类型。
健客价: ¥79减少皱纹生成,减少斑点形成,滋养皮肤、头发、指甲和全身的结缔组织,使皮肤维持光滑、有弹力。
健客价: ¥119五款颜色,外观时尚。通过测量运动强度和运动时间准确测算出个人的运动量。
健客价: ¥646利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥65FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥228用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥68用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥46用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥78改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于经饮食、运动疗法不能有效控制血糖的患者或在饮食、运动疗法的基础上加用α-葡萄糖苷酶抑制剂后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客价: ¥86适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥74本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥65适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥17捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥144