动作1瘦腹部和手臂
1。收腹挺胸,张开双脚与肩同宽。
2。下蹲的同时向下斜线伸直手臂。此时使手掌向内侧。
3。吸气的同时,弯曲左手肘。
4。呼气的同时,伸直左手臂。将双手指尖伸直呈一条直线。此时将胯骨向左边微转。
5。吸气,恢复到准备姿势。重复左右的动作4~8次。
动作2瘦大腿内侧,矫正股关节
1。收腹挺胸,双脚距离一个半步,将膝盖和大腿的前部向前斜线。眼望前方,手掌向前方。
2。吸气的同时,用手在空中画圆形上举至头顶,并拢手掌。
3。呼气的同时,保持合掌,下移至胸部的前面。
4。尽量弯曲膝盖,弯腰使下半身和上半身成90度。把手肘放在各膝盖的内侧,为了拉开腿,用手肘慢慢地推膝盖。
5。保持第4个动作,呼吸3~5次,然后恢复到准备姿势。重复4~8次。
减肥操 睡前20min让你全身瘦" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201606/20160606222013551.jpg" />
动作3瘦大腿后部和小腿
1。左腿在前,右腿在后成一条直线且保持一步的距离。
2。右手贴近地面,转身体的同时,将左手指尖向上。如果右手碰不到地面,放一本书在地面。
3。吸气的同时,稍微弯曲左膝。
4。呼气的同时,拉直膝盖,手肘。
5。重复左右的动作4~8次。
动作4瘦大腿后部和肩膀
1。收腹挺胸,张开双脚与肩同宽。吸气的同时,向外侧抬起双手与肩同高。
2。呼气的同时,向前弯曲上身。此时保持挺腰和双手的位置。
3。吸气的同时,向后伸直手臂十指紧扣。
4。呼气的同时,弯曲背部,把头放在双腿之间。向上伸直手肘。此时不必太勉强,适可而止。
推荐阅读:
1、帮助全身各个系统进行清洁和排毒、尤其是肝脏、肾脏、血液、结肠,肠道系统和皮肤组织等,2、提升机体的能量,促进消化,抗击过敏并改善皮肤状态。3、快速排毒减肥无副作用
健客价: ¥283买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198