您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥体操 > 快速减肥操 坚持练习加倍燃脂

快速减肥操 坚持练习加倍燃脂

2016-05-18 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:快速减肥操?减肥做什么运动?赶紧试试减肥操吧!运动是大家公认的减肥方式,想要健康减肥不反弹,就不要偷懒哦!下面编辑推荐3式有氧操,下班后去公园或者是利用周末的时间去大自然中做,既愉悦身心,又燃脂瘦身,赶紧学习吧。

  一、侧弓箭步

  动作要领:单脚向单侧跨出,对侧手向脚尖方向伸展。起立,脚跟、大腿、臀部同时用力,还原身体。

  动作强度:单侧8次后换另一侧重复练习

  运动目的:训练下半身,修饰大腿内外侧线条。

  二、相扑蹲式

  动作要领:双腿分开站稳,脚尖朝外;臀部向地面方向下蹲,同时抬高双臂指向正前方;然后起身,臀部和双腿用力,双手还原身体两侧。

  动作强度:反复蹲起8~16次

  运动目的:塑造臀部,收紧腿部内侧,锻炼肩膀和手臂。

减肥操 坚持练习加倍燃脂" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201605/20160518182657821.jpg" />

  三、支撑提膝

  动作要领:双手向前支撑,身体成斜板姿势,重心放在肩膀;单腿向双手方向,膝盖维持在手臂中间;双腿来回交替,身体姿势始终维持稳定。

  动作强度:左右各8次

  运动目的:让下肢更灵活,腰腹更紧致,提高肩部的稳定性。

  以上推荐的三式有氧操,每天坚持练习,不仅健身,还能加倍燃烧脂肪,让你拥有苗条好身材!

推荐阅读:

懒人快速瘦身法

减肥食谱一周瘦10斤

最火减肥快招6招速瘦15斤

蜂蜜水减肥 三日狂瘦10斤

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房