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睡前瘦身操 有效燃脂塑形

2016-05-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:睡前瘦身操?如何减肥?减肥做什么运动?想要快速减肥不反弹么!试试睡前瘦身操吧!只要你每天在睡前坚持做瘦身操,不但可以塑身,减肥效果还非常明显!下面小编就为大家介绍睡前减肥的小秘诀,每天做这几个小运动,助你瘦出好身材。

  塑身操一

  行径:

  仰卧躺在床两脚并拢逐步抬起,抬到与身材成90度时逐步放下(膝盖不行弯曲勉强,肩膀和手臂不行使劲)

  在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次

  PS:一入手下手终止的时辰约15~30秒便可,逐步的把时辰拉长到2分钟

  成效:

  可以使膝盖变小,提臀,腰变坚固,下腹部和胃部赘肉消散

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  塑身操二

  行径:

  身材躺于床,双膝微弯,双手捧首(吸气)

  双手捧首,将身材逐步抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒

  逐步将身材放平,接续步履做20次

  成效:

  这组勾当可增强润色腰、消弭腹部赘肉,到达减肥健美的成效。

  睡前做上面几个塑身操,每天抽出一点时间来练习,助你有效甩掉赘肉,瘦出好身材!

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