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冬季减肥瘦身操甩脂又暖身

2016-05-14 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:寒冬我们总是穿得很多,给人的感觉就是臃肿、肥胖。那么冬季如何拥有苗条的身材呢?小编建议你每天做一做冬季减肥瘦身操,加强运动,减肥又暖身。下面这一款冬季减肥瘦身操,动作简单优美,暖身又减肥,而且减肥不反弹哦!

  动作一:吸气站好,双脚并拢,脊椎伸直,收紧小腹,夹起臀部,双手自然垂放与两侧。

  动作二:吐气,身体慢慢下蹲,感觉尾椎朝下延伸。

  动作三:吸气,身体维持半蹲姿势,双手打开与肩同宽,停在胸前,停留3-5个呼吸时间。

  动作四:双腿跪于地上,腰背挺直,肩膀下沉,双手自然放在大腿上。

  动作五:吸气,双手慢慢举起,于头顶上方将掌心合起,感觉脊椎向上伸展。

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  动作六:吐气,身体慢慢向前弯,额头贴于地面,掌心向下,指尖向前延伸,维持3-5个呼吸时间。

  动作七:身体平躺于地面,膝盖弯曲,头、颈、肩及胸部自然放松,脚掌踩在地面,手放于身体两侧。

  动作八:上身保持不动,吸气,双腿弯曲,将大腿靠近身体,双手环抱膝盖和小腿。

  动作九:吐气,将右手张开,同时转动头部,眼睛看向右手指尖,膝盖倒向左侧,停留3-5个呼吸时间。吸气,回到动作二换边进行相同动作。

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