分析春夏季跑步减肥操原则

2016-05-07 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：众所周知，很多年轻的人越来越喜欢跑步减肥的方式，崇尚健康的人都喜欢青春的感觉，这也是很多朋友减肥最喜欢的方式之一。因此，不管是处于减肥还是锻炼身体，跑步还是备受女性青睐的。所以，想要了解减肥的朋友需要掌握跑步减肥操原则?接下来，随着减肥小编来看看!

　　跑步减肥操原则一：先做拉伸运动

　　你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，伸直有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。

　　跑步减肥操原则二：跑完喝果汁

　　专家建议跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状，这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。所以，开始喝果汁吧!

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　　跑步减肥操原则三：不要天天跑

　　虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。

　　跑步减肥操原则四：精挑跑步鞋

　　别随便套上双运动鞋就去跑步，否则瘦身效果会打折，甚至还可能损害到女人脆弱的脚趾和足底。建议你挑选根据人体力学设计，能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动，为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。此外，由于女人的骨盆宽于男性，所以跑步落地时足部更容易1内翻，因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条，外部足跟是否有稳定片。尤其体重较大时，更需要准备一双好鞋。

　　小编碎碎念：上面就是关于春夏季减肥的原则介绍，希望在春夏季喜欢跑步的女性朋友，可以介绍一些健康的减肥操运动方式。只有掌握了春夏季跑步减肥原则，才可以瘦身成功哦!

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