您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥体操 > 夏季四步轻松瘦身的减肥操

夏季四步轻松瘦身的减肥操

2016-05-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大家都知道,喜欢运动减肥的女性一般都是为了有最佳的身材,每个人都是希望自己可以掌握有效最安全的减肥方法,但是怎么减肥最有效安全呢?这可能不是所有人都知道的事情,为了让大家轻松瘦身,我们来看看下面减肥小编推荐的轻松瘦身的减肥操吧!

  女人如何减肥好呢?小编今日要为大家推荐一款简单休闲的减肥操,让大家轻松瘦身!

  第一步:斜撑扭摆

  1、先采取俯撑的姿势,双手按在椅面上,右侧膝盖向腹部提靠,并向左边扭转,大腿跟外侧跟椅子平行。

  2、接着右脚以九十度角向后斜伸,再返回起始的姿势,膝盖向躯干前拉,即完成一次练习。重复动作10次为一组,一共重复动作3组。完成后换另一只脚重复动作。

  第二步:俯撑提升

  1、双手及双膝着地,双脚分开而稍微宽于臀部,双臂跟胳膊看齐而按地,腹部收紧。

  2、接着全身向上提起,即双膝离地,双脚及背部保持平直。停止动作数秒,然后再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作10次为一组,一共重复动作3组。

  第三步:侧撑提升

  1、向右而靠,右臂至于肩膀之下,双脚叠放。

  2、收紧躯干肌肉,并把臀部提起,身体随之与地面成一斜角。保持动作数秒钟,然后回到起始的姿势,即完成一次练习。重复动作10次为一组,一共重复动作3组。完成后换另外一边做动作3组。

  第四步:仰卧摆压

  1、采取仰卧的姿势,腹部收紧,双脚平放于地面上,双膝屈曲,双手至于头部后面,肩膀提离地面数寸。

  2、接着伸直双脚以及提离地面,而右脚只是离地数寸,左脚则向右方摆动。回到起始的姿势,即完成一次练习。重复动作10次为一组,一共重复动作3组。

  小编碎碎念:女人如何减肥最有效呢?上文,小编介绍的都是关于安全健康的减肥方法,希望MM们可以掌握这些轻松简单的减肥操。因为效果也是有保证,建议大家能够制定一个合理的计划,每天坚持做减肥操!

推荐阅读:

懒人快速瘦身法

减肥食谱一周瘦10斤

最火减肥快招6招速瘦15斤

蜂蜜水减肥 三日狂瘦10斤

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房