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减肥不耗时的三式减肥操

2016-04-19 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥,第一点当然是饮食控制喽,至于第二点嘛,就是经典不衰的运动配合啦!下面是非常简单的一款三式减肥操,适合你在忙碌的春节期间忙里偷闲地减肥一下,帮你阻止赘肉悄悄爬上你腹部。

  一、屈膝式

  1、平躺地面,双脚向上提起,膝盖微屈。

  2、用双手支撑地面,双脚尽量向前屈曲,重复10次。

  二、弯曲式

  1、张开双手成一水平线,双脚稍微分开,身体保持挺直。

  2、向下弯腰,右手尽量触及左脚脚尖。

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  3、恢复动作1,再向下弯腰,左手尽量触及右脚尖,重复10次。

  三、左摇右摆式

  1、双手将毛巾拉直,两手向右上方伸直,保持5秒。

  2、双手向左上方伸直,同时腰部要有拉扯的感觉,保持5秒,重复15次。

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