一、屈膝式
1、平躺地面,双脚向上提起,膝盖微屈。
2、用双手支撑地面,双脚尽量向前屈曲,重复10次。
二、弯曲式
1、张开双手成一水平线,双脚稍微分开,身体保持挺直。
2、向下弯腰,右手尽量触及左脚脚尖。
减肥不耗时的三式减肥操" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201604/20160419192223219.jpg" />
3、恢复动作1,再向下弯腰,左手尽量触及右脚尖,重复10次。
三、左摇右摆式
1、双手将毛巾拉直,两手向右上方伸直,保持5秒。
2、双手向左上方伸直,同时腰部要有拉扯的感觉,保持5秒,重复15次。
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