女生用什么方法瘦腿兼瘦腹最快最有效,这是大多女孩子都想知道的问题,到底如何才能瘦腿瘦腹成功呢?有什么方法可以帮助我们瘦腿瘦腹呢?下面的椅子减肥操,动作简单,既能瘦腿又能瘦腿,赶紧行动起来吧。
看电视时、吃饭前、在客厅喝茶时可做。
坐着就能瘦大腿和小腹。
这是一项坐在椅子上,就能强化锻炼骨盆周围肌肉的体操。首先,保持呼吸平稳,将手臂举过头顶伸直,这样一来,背脊就能自然挺直了。
目标是:不再惧怕破洞T恤,实现小蛮腰,
通过扭腰动作紧致侧腹肌肉,吃饭前或玩电脑时,想起就能立刻进行。
减肥操助你轻松瘦腿兼瘦腹" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201602/20160225184236633.jpg" />
放松肩膀,挺直背脊
不用坐满整张椅子,两腿并拢膝盖90度弯曲。胸前合掌,像收腹时那样吐气,一边吐气手臂一边伸直举过头顶。
1.浅坐在椅子上,背部挺直两腿并拢。鼓腹深吸一口气。
2.用手扶住椅子的一端,腰往扶着的一端扭转。一边扭转,一边收腹吐气,一口气吐三秒左右。另一边重复同样动作。
要点:整个上半身都要向后方扭转,保持平视,视线随着扭转方向转移。
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