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椅子减肥操助你轻松瘦腿兼瘦腹

2016-02-25 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:女生用什么方法瘦腿兼瘦腹最快最有效,这是大多女孩子都想知道的问题,到底如何才能瘦腿瘦腹成功呢?有什么方法可以帮助我们瘦腿瘦腹呢?下面的椅子减肥操,动作简单,既能瘦腿又能瘦腿,赶紧行动起来吧。

  女生用什么方法瘦腿兼瘦腹最快最有效,这是大多女孩子都想知道的问题,到底如何才能瘦腿瘦腹成功呢?有什么方法可以帮助我们瘦腿瘦腹呢?下面的椅子减肥操,动作简单,既能瘦腿又能瘦腿,赶紧行动起来吧。

  看电视时、吃饭前、在客厅喝茶时可做。

  坐着就能瘦大腿和小腹。

  这是一项坐在椅子上,就能强化锻炼骨盆周围肌肉的体操。首先,保持呼吸平稳,将手臂举过头顶伸直,这样一来,背脊就能自然挺直了。

  目标是:不再惧怕破洞T恤,实现小蛮腰,

  通过扭腰动作紧致侧腹肌肉,吃饭前或玩电脑时,想起就能立刻进行。

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  放松肩膀,挺直背脊

  不用坐满整张椅子,两腿并拢膝盖90度弯曲。胸前合掌,像收腹时那样吐气,一边吐气手臂一边伸直举过头顶。

  1.浅坐在椅子上,背部挺直两腿并拢。鼓腹深吸一口气。

  2.用手扶住椅子的一端,腰往扶着的一端扭转。一边扭转,一边收腹吐气,一口气吐三秒左右。另一边重复同样动作。

  要点:整个上半身都要向后方扭转,保持平视,视线随着扭转方向转移。

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