申敏儿变身大胖子跟热播剧学韩国减肥方法

2016-01-11 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：最近影视圈儿很流行美女扮丑啊~韩剧《Ohmyvenus》中的申敏儿就摇身变成了内分泌失调的大胖子，看上去傻萌傻萌的~

　　最近影视圈儿很流行美女扮丑啊~韩剧《Ohmyvenus》中的申敏儿就摇身变成了内分泌失调的大胖子，看上去傻萌傻萌的~

　　在剧中申敏儿扮演的律师因为甲状腺机能失调而导致肥胖，圆圆的脸、宽宽的身体，看上去蠢蠢的

　　而大帅哥苏志燮扮演性感的健身教练，这身材也是醉了，但是教练的一系列减肥方法，还是相当靠谱的，看电视之余也可以学一下电视剧里面的技巧，尤其是风靡的韩国减肥方法，亲测有效哦！

　　1.正常睡眠

　　不管是甲状腺机能失调的女主，还是身体比较健康的我们来说，正常睡眠都是很重要的。科学家研究发现，每晚睡眠时间不超过4小时的人，他们肥胖的几率比每晚睡眠时间在7至9个小时的人高73%。健康专家通常建议人们每天最好保持7至9小时的睡眠。平均每晚睡眠时间在5小时的人肥胖的几率是50%，而平均每晚睡眠时间在6小时肥胖的几率则只有23%多!

　　睡眠时间重要，质量也很重要，在沙发上蜷缩着睡一晚的质量肯定不如在床上的睡眠质量高。在床品的选择上，纯棉质地的睡品更有助于放松，提高睡眠质量。有些科学理论支持裸睡，也是有一定根据的。

　　2.喝温水

　　不少姑娘喜欢冰凉的饮料，就算是冬天也一样，这点其实很不好!人的肠胃为37-38度，冰凉的食物会让肠胃受到刺激，引发肠胃不适。长期以往对身体代谢很不好。新陈代谢出现问题的话，长肉不就是分分钟的事情了吗?

　　3.注重四肢保暖

　　很多姑娘到了冬天就容易四肢冰凉，这是因为女性肢体末端的血液循环很慢，热量传递不过去。如果运动一下四肢血液循环加快，身体四肢就会暖暖的。当然，穿袜子和戴手套是更方便的做法。

　　很多姑娘为了冬天能看上去瘦一些，就会穿的很少，这样挨冻反而会刺激身体，为了提供热量身体会加速皮下脂肪的生成。也就是说，你越感觉到冷，就越会长肥肉!所以啊，姑娘们千万别被明星时髦的街拍欺骗了，冬天光脚穿鞋还露着脚踝的做法太傻了!

　　4.按时吃饭

　　减肥最大的禁忌就是不按时吃饭!好多人为了减肥选择节食，其实是最傻的方法，因为节食不仅效率低，而且对身体没有好处。有些人饿肚子后反而会大吃特，造成饮食紊乱。

　　最好的方法就是提高饮食营养，多吃蔬菜瘦肉和粗粮，保证每天的三餐都按时按点儿完成。这样才能健康地瘦下去!

　　韩艺瑟在韩剧《美女的诞生》中也提到过，低盐低油低糖的饮食习惯对健康非常好，大家有条件的话可以多吃有机食物，让身体更健康!

　　5.良好的坐姿

　　好多姑娘认为减肥就应该运动和节食，其实平时我们的坐姿也能影响到我们的体态!剧中苏志燮对申敏儿的训练方法就很能锻炼到我们的身材：一定要挺胸抬头，收紧小腹，看似简单，其实做起来很难，你要每时每刻都注意自己的姿势，长期下去也能起到燃烧脂肪的作用哦!