倪萍减肥成功倪萍减肥方法有哪些？

2016-01-07 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：深受全国观众爱戴的倪萍，曾自曝因为老得不成样子惹哭粉丝，前两年却成功减肥瘦20斤，霸气重返主持界。

　　尽管上了年纪，但倪萍的主持轻松自如，游刃有余，现场“煽情功力”有增无减，连节目嘉宾赵忠祥郁钧剑都被她煽得涕泪长流。倪萍在接受采访时时这样谈及自己的感受的：“当你觉得自己还有点儿用时，内心挺幸福的。”看来一个人要在世上活得长久，活得有意义，还得投入到工作中去，活到到老干到老。

　　倪萍减肥方法有哪些？

　　倪萍曾在采访中提及，自己曾靠喝营养水减肥，没想到减肥不成，反倒是越减越肥了。除此之外，甚至尝试过连续三天不进伙食，然后体重却丝毫没变化。那么，哪些减肥方法才是健康科学的呢？

　　倪萍减肥方法之一：测量

　　当你在家的时候，找出量杯或者重量称开始测量自己吃的食物。这种方法可能不适合每天进行，但是你可以对自己应该吃的份量有很好的概念。因为有时候你不知道1又1/2碗饭到底是多少，多数情况下你都会盛多了饭。坚持在两周内测量自己进食的份量，哪怕以后你不再测量，你也会对自己该吃的食物份量有很清晰的概念。

　　倪萍减肥方法之二：减小碗碟的尺寸

　　我们的眼睛看到更多，就会吃得更多!把相同份量的冰淇淋盛在两个大小不一的碟子里，用大碟子吃的人吃得更快更多。自己做一个实验吧。拿出两个杯子，一个又宽又浅，一个又深又高。同时往两个杯子倒进相同份量的果汁，结果一定是你往又浅又宽的杯子里多倒了果汁。这就是视觉估计错误。收起自己的大碟子大碗大杯子，选择小一个尺寸的吧。这样的话，你就巧妙地减少了食物份量。

　　倪萍减肥方法之三：在餐厅足智多谋

　　当你在餐厅里的时候，由于灯光和气氛的关系，你点食物的时候很可能是点大份的。但是，其实小份食物就可以满足你的胃了。你可以邀请朋友一起分享食物，或者是要服务生先上一半的食物，把其余的食物打包。反正，你可以放在冰箱里，食物也不会坏掉。

　　倪萍减肥方法之四：扔掉包装袋

　　吃零食的时候，把零食倒在碗或者碟子里，而不是直接从包装袋里拿出来吃。特别是当你在做其他事情比如看电视的时候，你一下子就会把一整袋零食吃光。因为你从袋子里拿食物出来吃的时候，你对自己吃了多少并没有什么概念，基本上你会把一整袋食物吃光停止。当你从超市购买了大批的食物，你最好亲自把它们分成小包装。假如你嫌麻烦的话，也至少在吃的时候倒在碗里吃。

　　倪萍减肥方法之五：检查食物标签

　　在减少食物份量的时候，还要小心食物含有的卡路里。因为有些食物看上去很小份，但是其含有的卡路里却十分惊人。这就要求我们时刻留意食物标签上的卡路里、油脂、碳水化合物、纤维等元素。

　　倪萍减肥方法之六：正常饮食

　　一天正常饮食可以帮助你坚持自己的减肥大计。当你有一顿没有吃，下一顿就会变得狼吞虎咽。提前制定自己的一天饮食计划，比如在哪里吃饭，吃些什么，这种计划不但包括正餐还包括零食。事前的计划即使不能够阻止所有的过量饮食，也可以让自己的饮食减肥更加有规可循。

　　减肥并非难事，但也并非是一朝一夕就能实现的。养成健康的饮食生活习惯，掌握健康科学的减肥方法，同时借鉴倪萍减肥方法，好好约束自己的行为。做到这些，相信减肥对你而言，完全小case。

推荐阅读：

马伊琍的明星减肥方法教你月瘦20斤

允儿瘦得恐怖过瘦也恼人

《花千骨》赵丽颖自曝瘦身秘籍！