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睡前做好运动让你轻轻松松天天瘦

2015-12-29 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们知道,要想成功减肥,健康的饮食以及运动是必不可少的,那么我们应该怎么运动,什么时候运动呢?

  下面小编就为您介绍一下我们在睡觉之前可以尝试的运动,这对于想减肥的朋友来说,很有效果,那么我们睡觉前应该怎么做呢?

  那么我们要做一些什么样的运动呢?

  首先,对于我们很难减下去的肚子来说,我们可以进行以下的运动。我们要先仰卧,然后腿部上提弯曲,双臂向前伸直,双手贴住双膝,膝盖互相紧贴,双膝和双手要做到好像互相顶撞一样。保持5秒钟以上,重复4~5次。主要锻炼下腹部肌肉,对双腿的纤瘦也有帮助。

  其次,我们很多的朋友都很发愁自己的腿部的曲线,那么怎么样才能拥有以上令人羡慕的美腿?仰卧,双腿上提弯曲,双脚内侧紧贴,交叉双手,分别抓住双膝外侧,膝盖尽量张开,而双手却要按住膝盖,膝盖和双手互相角力运动,才能达到锻炼效果。保持5秒钟以上,重复4~5次。:锻炼大腿外侧,塑造修长腿形,顺便锻炼双臂。

  最后,我们应该怎么解决我们下半身的身体浮肿的现象呢?专家为您介绍:仰卧,手臂平伸并放在我们身体两侧,双腿伸直向上,保持住,然后转动双脚。注意脚掌的动作,双脚脚尖向左右挥动。把脚趾合起来再张开。保持5秒钟以上,重复4~5次。

  以上是小编为您介绍的睡前的几个减肥的运动,瘦身的专家介绍说,人体筋骨的拉伸对于减肥是很重要的,每天在我们睡前,在床上做一分钟运动,坚持下去,相信您很快会看到效果。

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