毛巾丝带减肥操 轻轻松松来减肥

　　女性，对于形体美的要求，不再只停留在追求极致的瘦，紧致完美的S曲线，才是爱美女性的究极追求!跳跳减肥操，身材更美好!而利用毛巾，丝带条减肥操，窈窕身材轻松造!

　　毛巾健美操轻松灭掉赘肉

　　毛巾是我们日常生活中必备的用品。别小看它哦!巾除了可吸干身上汗水，原来也是减肥瘦身的最佳工具，毛巾舞减肥法之所以能够由日本打到香港，再演变成多款不同个性舞蹈，主要因为毛巾舞舞步简单，可局部减肥之余随时可以做。又正因为世上贪靓女子如你同我都总求完美，希望连最后一点鬼祟脂肪都彻底消除，所以呢......唔好讲住，拎条毛巾跟住跳啦!

　　毛巾舞随时跳

　　今次请来伊冯娜为我们示范收大髀毛巾操。“由浅入深，先由毛巾舞开始练习基本舞步，不过紧记跳舞前后要做些舒缓及拉筋动作!“伊冯娜示范的四组毛巾操动作，有助收紧大髀及收紧臀部肌肉，而所需的活动范围就只需一个身位的位置就足够，无论在家或办公室都可以随时做，简单到痹。

　　毛巾免伤最好!

　　先预备一条毛巾，再卷作条形状，双手则握紧其左右两端，把毛巾扯紧成一字形为准。以毛巾作为平衡手臂的工具，有助双手定位，又避免了使用哑铃时用力过度而造成肌肉损伤。而且可即时抹干汗水，让身体保持干爽，透过热能增加血液循环的速度，收身效果更工作。

　　开合脚

　　起初学毛巾舞时未太熟习踢脚者，可先以基本的开合步，轮流打开左右脚以开合式去配合手部毛巾运动来锻炼腰部肌肉。

　　■双脚打开与肩同宽站立于地板上。

　　■合腿并排企直。双脚以开合式轮流替换。

　　第一组

　　伸缩手臂

　　以下两个动作为一组，紧记双手双脚须同时进行。双脚在开合的同时，握着毛巾的双手也同时进行伸直及屈曲动作。

　　■合腿并排企直，同时握紧毛巾两端的双手保持与膊头成水平，拉向胸前。

　　■双脚打开与肩同宽站立于地板上，双手握紧毛巾，手臂则向前伸直至与膊头成水平位置。

　　第二组

　　前曲后踢

　　以下两个动作为一组，先把身体转向左边做好以下动作，再把身体转向右边，以相反方向重复以下动作为一组。

　　■先把身体转向左边，屈曲右脚，同时右手向右边拉直，左手向内屈向右边。

　　■再把身体转向左边，把曲起的右脚向后提起，左脚微曲。同时右手向内屈，左手则向左边拉直。

　　第三组

　　伸手踢脚

　　以下两个动作为一组，先把身体转向右边做好以下动作，再把身体转向左边，以相反方向重复以下动作为一组。

　　■先把身体转向右边，双脚打开与肩同宽站立于地板上，左右脚微微开，同时把双臂伸直及提高至与膊头成水平位置。

　　■保持双手伸直并提高至耳侧，同时左脚慢慢向后提起。

　　第四组

　　凌空转身

　　以下两个动作为一组，先把身体转向左边做好以下动作，再把身体转向右边，以相反方向重复同以下动作为一组。

　　■先把身体转向左边，把毛巾拉向身体，让双手保持屈曲，同时把右脚向前屈。

　　■双手保持屈曲，以腰力让屈起的右脚转向右边，紧记右脚要保持凌空位置。

　　3个月见效

　　伊冯娜：要达到显着收身效果当然要持之以恒，每天可跳30至90分钟毛巾舞，每组动作约重复4-6次，但当感到疲倦时可稍为停下小休5分钟，约3个月即可见瘦身效果!

　　小提示：背要挺直

　　毛巾舞其实很多元化，以上四组动作主要针对收紧手部，腰部，大腿及臀部等位置。但切记在任何情况下背部要挺直，以免伤及尾龙骨。

　　丝带减肥操塑造完美身形

　　玩玩丝带也能轻松瘦下来哦!不信，那就来试试!

　　大字马收脚

　　优点：可拉开大腿筋，对通淋巴和去下身水肿十分有效。

　　锻炼部位：手臂，大腿，臀部

　　次数：重复动作5次。

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